‘);
}

السمك

ينبغي على النّظام الغذائي المتوازن أن يشمل على وجبتين من السمك في الأسبوع على الأقل، وذلك لأن السمك مصدر جيّد للعديد من الفيتامينات والمعادن. كما أن السمك الغنيّ بالزيّت مثل السلمون، والتونة تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على الحفاظ على صحة القلب. لهذا نقدّم لكم في هذا المقال طرق تحضير السمك.

عمل السمك المشوي

المكونات:

  • سمكة كبيرة الحجم.
  • ثلاثة فصوص من الثوم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة من بهارات السمك.
  • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأحمر المطحون.
  • ملعقة كبيرة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • القليل من البقدونس مفروم.