79
‘);
}
}
القيمة الغذائيّة للحم البقر المفروم
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من لحم البقر المفروم |
---|---|
الكوليسترول | 67 ملليغرام |
الطاقة | 179 سعرة حراريّة |
البروتين | 20.54 غرام |
الدهون | 9.82 غرام |
الكربوهيدرات | 0.0 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
الكالسيوم | 0.0 غرام |
الحديد | 2.41 ملليغرام |
السكر | 0.0 غرام |
الصوديوم | 67 ملليغرام |
فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
برغَر الكرِيب بِلَحم البقر والبيض
مدّة التحضير | عشر دقائق |
مدّة الطهي | أربعون دقيقة |
عدد الحصص | حصّة واحدة |
طريقة الطهي | خبزاً بالفرن |
المكوِّنات
مكونات الكريب:
- ثلاث بيضات.
- كوب من الحليب.
- ثلث كوبٍ من الماء الدافئ.
- كوب من الطحين.
- أربع ملاعق كبيرة من الزبدة المُذابة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- القليل من الزيت النباتي.
‘);
}
مكونات حشوة اللحم:
- أربعمئة وخمسون غراماً من لحم البقر المطحون.
- بصلة متوسطة الحجم مفرومة ناعماً.
- ثلاث بيضات مسلوقة.
- ملعقة كبيرة من المرق أو المايونيز.
- رشّة من الملح والفلفل الأسود -حسب الرَّغبة-.
- كوب من الكريمة الحامضة -للتقديم-.
طريقة التَّحضير
تحضير الكريب:
- خلط البيض والحليب والماء والطحين والزبدة والملح في الخلّاط على السرعة المتوسطة حتى يتم الحصول على خليط ناعم.
- تغطية الخليط وتركه في الثلّاجة لمدّة ساعة قبل تقديمه.
- تسخين المقلاة على نار متوسطة الحرارة ودهنها بالزيت باستخدام فرشاة الطعام ثمّ سكب ربع كوبٍ من الخليط في المقلاة مع إمالة المقلاة بشكلٍ دائري لملئها بالخليط.
- ترك الكريب لمدّة دقيقة ثمّ قلبه على الجهة الثانية بعد أن يتحول لونه إلى البنيّ مع تكرار هذه الخطوة مع بقيّة الكريب.
- وضع قطع الكريب في قطعة قماش غير قطنيّة للحفاظ عليها طازجة.
تحضير البيض المسلوق بالطريقة الصحيحة:
- وضع البيض في قدر وتغطيته بالماء البارد مع التأكد من غمر الماء للبيض وتركه إلى أن يغلي الماء لمدّة على النار المتوسطة ثمّ تغطيته ورفعه عن النار.
- ترك البيض لمدّة خمس عشرة دقيقة جانباً ثمَّ وضعه في الماء البارد ثمّ تقشيره وهرسه.
تحضير حشوة اللحم:
- تسخين الزيت في مقلاة كبيرة على النار المتوسطة وتقليب اللحم المفروم مع البصل إلى أن يجف الماء ويصبح اللحم بني اللون مع مراعاة استخدام المقلاة لتفتيت اللحم.
- تتبيل اللحم باللمح والفلفل الأسود ورفعه عن النار.
- خلط البيض المهروس مع اللحم المفروم ثم تقليب المزيج مع القليل من المايونيز.
- وضع القليل من الحشوة في وسط الكريب ثمّ طوي الحواف اليُمنى واليُسرى فوقه ثمّ طوي الجانب السفلي من قطعة الكريب إلى أعلى.
- تحمير الكريب قبل التقديم عن طريق تسخين بعض الزبدة في مقلاة كبيرة وتقليب قطعة الكريب إلى أن تكتسب اللون البني الداكن.
- تقديم الكريب مع الكريمة الحامضة وتغطية وتخزين الكريب غير المستخدم في الثلاجة أو تجميده.
كِينوا كريب بِرغر
مدّة التحضير | خمس دقائق |
مدّة الطهي | عشر دقائق |
عدد الحصص | حصّة واحدة |
طريقة الطهي | خَبزاً بالفرن |
المكوّنات
- قطعة من برغر الكينوا النباتي.
- قطعة من الكريب النباتي.
- أربع حبّات من الطماطم الكرزيّة.
- نصف رأسٍ من الخس (نوعية الخس حسب الرغبة).
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الطحينيّة (خليط يتكوَّن من: ملعقة كبيرة من الطحينة مع ملعقة كبيرة من الماء وعصير الليمون).
طريقة التَّحضير
- تسخين قِطعة البرغر على النار في مقلاة ساخنة أو شويها أو قليها (حسب الرغبة).
- وضع قطعة البرغر في قطعة الكريب.
- إضافة الطَّماطم الكرزيَّة وأوراق الخس ثمّ وضع صلصة الطحينيّة فوقها ولَف الكريب جيّداً.
- تحميص الكريب قليلاً على النار ثمّ تقديمه مع السلطة.
بان كيِك بِرغر
المكوّنات
- أربعمئة وخمسون غراماً من لحم البقر المطحون.
- نصف كوبٍ من كلٍ من: البصل المفروم والكرفس المفروم.
- ربع كوبٍ من الفلفل الأخضر المفروم.
- علبة من صوص الطماطم المُكثف غير المُخفَّف.
- ملعقة صغيرة من صلصة الورسيستيرشاير.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من بذور الكرفس.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- ثمن ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل.
- كوب من جبنة الشيدر المبروشة.
- كوبان من الطحين مُتعدّد الاستخدام.
- أربع ملاعق صغيرة من البيكنج باودر.
- بيضة كبيرة.
- كوب من الحليب كامل الدسم.
طريقة التَّحضير
- تسخين الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على النار المتوسطة ثمّ تقليب اللحم البقري مع البصل والكرفس والفلفل الأخضر حتى يصبح اللحم ورديًا والخضروات طريّة.
- إضافة صوص الطماطم، صلصة الورسيستيرشاير، بذور الكرفس والملح والفلفل إلى الخليط ثمّ تحريكهم جيّداً إلى أن تتسبك الصلصة.
- رفع الخليط عن النار ثمّ تركه يبرد قليلاً قبل إضافة الجبنة إليه.
تحضير عجينة البان كيك:
- مزج الطحين مع البيكنج باودر.
- خفق البيض مع الحليب ثمّ إضافة خليط المكوّنات الجافّة إلى خليط البيض في وعاء.
- إضافة لحم البقر إلى الخليط وخلط المكوّنات جيداً.
- تسخين المقلاة على الحرارة المتوسطة ثمّ سكب العجين على المقلاة الساخنة وطهيها لمدّة من أربع إلى ست دقائق على كل جانب إلى أن تكتسب اللون الذهبي المائل إلى البني.
- تقديم برغر البان كيك بجانب سلطة الكولسلو والكريمة الحامضة.
Source: Mawdoo3.com