90
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
4
السمك من الأطعمة المغذية والغنية بلأوميجا 3 الضرورية لصحة الجسم، ويعتبر السمك من الوجبات المهم تناولها خاصة للأطفال في فترة الدراسة لانها تساعد على التركيز وسرعة التحصيل الدراسي
المقادير
“تكفي 4 أشخاص”
- نصف كيلو سمك فيليه
- ربع كوب دقيق أبيض
- 1 بيضة كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة “ملعقة شاي” ملح
- 1 ملعقة صغيرة “ملعقة شاي” بهارات سمك
- نصف ملعقة صغيرة “ملعقة شاي” كمون
- نصف ملعقة صغيرة “ملعقة شاي” بصل بودرة
- نصف ملعقة صغيرة “ملعقة شاي” ثوم بودرة
- زيت للقلي
للتغطية:
- بقسماط
- 2 بيضة مخفوقة
خطوات التحضير
- في وعاء الكبة، نضع السمك والبيض والدقيق، ونفرمه جيداً حتى ينعم.
- نتبل خليط السمك بالملح والكمون والثوم البودرة والبصل البودرة وبهارات السمك، ونخلطه جيداً.
- نشكل خليط السمك على هيئة أقراص متوسطة الحجم.
- نضع البيض المخفوق في بولة، والبقسماط في طبق مسطح وواسع.
- نغمس أقراص السمك في البيض من الجانبين، ثم نضعه في البقسماط ليغطيه تماما.
- نرص برجر السمك في صينية واسعة، وندخله الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- في مقلاة واسعة وعلى نار متوسطة، نضع الزيت حتى يسخن “يقدح”.
- نقلي أقراص البرجر في الزيت، ونقلبها على الجانبين حتى تكتسب اللون الذهبي.
- نرفع برجر السمك على ورق مطبخ ليتخلص من الزيت الزائد.
- نقدم برجر السمك مع الكايزر وشرائح الخس والطماطم.
- وصفة مشابهة:حضري السمك المقلي بالتتبيلة الخاصة
سر نجاح برجر السمك:
- ان يكون خليط السمك متجانس ومتماسك عند التشكيل.
- وضع السمك في الثلاجة بعد التشكيل يمنع تفككه أثناء القلي.
فوائد السمك:
- هذه الوصفة مناسبة للأطفال الذين لا يحبون السمك لاحتوائها على الأوميجا 3.
- قطعة متوسطة من برجر السمك “85 جرام” تحتوي على 220 سعر حراري.
قد يعجبك: نصائح هامة عند شراء السمك
[wpcc-script src=”https://cdn.speakol.com/widget/js/speakol-widget-v2.js”]
Source: Shamlola.com