طريقة عمل سلطة الذرة والتونة بالمايونيز

المقادير

“تكفي لشخصين”

• 1 علبة تونة
• نصف كوب ذرة صفراء
• ربع كوب مايونيز
• عصير ليمونة
• ملح
• كمون

طريقة عمل مكرونة بالتونة والصلصة
 

خطوات التحضير

1. في بولة كبيرة، نضع التونة دون أن نصفيها من الزيت، ونقلبها حتى تتفتت.
2. نضيف إلى البولة، الذرة والمايونيز وعصير الليمون والملح والكمون، ونخلطهم جيداً
3. نقدم سلطة التونة مع التوست أو الفينو.

• وصفة مشابهة:طريقة عمل سلطة الجرجير بالطماطم

سر نجاح سلطة التونة:

• يمكن إضافة الفلفل الملون إلى السلطة للحصول على شكل جذاب وطعم لذيذ.
• يمكن استبدال نصف كمية المايونيز بنصف كوب زبادي لتكون الوجبة أقل في السعرات الحرارية.

فوائد التونة:

• تحتوي التونة على البروتينات الضرورية للجسم، وهي مصدر جيد له مع الأشخاص الذين يتجنبون تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن.
• تعمل التونة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجسم، وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
• تحتوي العلبة الصغيرة من التونة “90 جرام” على 160 سعر حراري.

قد يعجبك:طريقة عمل سلطة التونة بالبيض