1. اغسلي ثمرات الخضر والفاكهة جيدا بالماء، ثم قطعي الخس والكيوي والأفوكادو مكعبات ثم ضعيها في طبق التحضير، ثم ضعي عليه شرائح كمبود الأناناس والبرتقال، ثم صبي عصير الأناناس على الخليط وضعي الذرة الحلوة وشرائح الطماطم والتوست على حافة الطبق.

معلومة: وجدت دراسة أجراها علماء بأن تناول الأناناس والتفاح بعد الوجبات (ليس مباشرة) يساعد على شعور المعدة بالامتلاء، والإحساس بالشبع، لفترة طويلة. والأناناس يحتوي على انزيم البروميلين وهو انزيم يعمل بجانب كونه مضاد للالتهابات على التخلص من السيوليت.