Home » أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

by عائشة

أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي

أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي .. يتميز البروكلي بأنه قليل السعرات الحرارية، وينصح بتناوله أثناء الحمية، حضرنا لك من مطبخ اكلات طبق أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي، بخطوات سهلة وبسيطة حضري أشهى الأطباق المناسبة لحميتك 

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 350 درجة.

2. جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة ورشة زيت نباتي.

3. سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق.

4. صفي البروكلي وضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات.

5. ضعي البروكلي المفتت في وعاء وأضيفي البصل المفروم والبقسماط والبيضة وجبن البارميزان واخلطي جيداً.

6. شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة والحجم وضعيها على ورق الزبدة في الصينية وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر وتقرمش.

7. ضعيها في طبق التقديم وقدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك. 

Source: kitchen.sayidaty.net

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More