أعراض النقص الحاد في فيتامين د

هل تعلم أن فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك أعراض النقص الحاد في فيتامين د قد تكون واضحة وملموسة، فتابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.

العوامل المؤدية إلى أعراض النقص الحاد في فيتامين د

• البشرة الداكنة.
• تقدم العمر.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
• كلما ابتعدت عن خط الاستواء.
• استخدام واقي الشمس دائماً عند الخروج.
• عدم التعرض للشمس.

اقرأ أيضاً: ما هو الوقت المناسب للتعرض للشمس المفيدة؟

أعراض النقص الحاد في فيتامين د

يعتبر مستوى 20 نانوغرام/مل لـ 50 نانوغرام/ مل مستوى طبيعي، أقل من 12 نانوغرام/مل يشير إلى نقص فيتامين د الحاد ومن أعراضه ما يلي:

التعب والإرهاق

• يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب، لسوء الحظ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل.
• في إحدى الحالات، وُجد أن المرأة التي اشتكت من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع لديها مستوى دم من فيتامين د يبلغ 5.9 نانوغرام/مل، عندما تناولت المرأة مكملاً من فيتامين (د)، ارتفع مستواه إلى 39 نانوغرام/مل، وأصبحت بحال أفضل.

تساقط الشعر

• غالباً ما يعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد.
• ومع ذلك، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فقد يكون ناتجًا عن مرض أو نقص في العناصر الغذائية.
• تم ربط تساقط الشعر لدى النساء بمستويات منخفضة من فيتامين (د)، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع حتى الآن.

اقرأ أيضاً: كيف تحصل على فيتامين د في نظامك الغذائي؟

أعراض النقص الحاد في فيتامين د على العظام

• يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق، فإنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم.
• قد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.
• فيتامين (د) يلعب دوراً حاسماً في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض.
• يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بمشاكل العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم ومع ذلك، فإن النقص قد يكون في فيتامين (د) كذلك.
• انخفاض المعادن والكالسيوم في العظام هذا يعرض كبار السن، وخاصةً النساء، لخطر متزايد من الكسور.

اقرأ أيضاً: لماذا ترتفع معدلات إصابة النساء بمرض هشاشة العظام؟

الاكتئاب

• قد يكون المزاج المتقلب علامة على نقص فيتامين د.
• في تحليل واحد، وجدت 65 ٪ من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود علاقة بين انخفاض مستويات الدم والاكتئاب.
• بالإضافة إلى ذلك، لاحظوا تأثير تناول المكملات الغذائية على الحالة المزاجية.
• أظهرت بعض الدراسات التي تسيطر عليها أن إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقصه يساعد في تحسين الاكتئاب خاصةً الاكتئاب الموسمي في الأشهر الباردة.

أعراض النقص الحاد في فيتامين د على الجروح

• قد يكون الالتئام البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين “د” منخفضة للغاية.
• لقد قيل أيضًا أن دور فيتامين (د) في السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى مهم للشفاء المناسب.
• ووجدت أن المصابين بنقص فيتامين (د) الشديد كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من الالتهابات التي يمكن أن تعرض الشفاء للخطر.
• لسوء الحظ، لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول آثار مكملات فيتامين (د) على التئام الجروح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه المرحلة.
• ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تم علاج مرضى نقص فيتامين (د) الذين يعانون من قرحة الساق بالفيتامين، انخفض حجم القرحة بنسبة 28 ٪.

اقرأ أيضاً: متى تحتاج لمكملات فيتامين د؟

آلام العضلات

• هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لألم العضلات لدى الأطفال والبالغين.
• لقد وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة عالية قد يقلل من أنواع مختلفة من الألم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أعراض النقص الحاد في فيتامين د ننصحك بعمل فحوصات للاطمئنان، وإذا كان لديك أي استفسار يُرجى.