93
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- ¾ الكوب أرُز بسمتي.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- قطعة قرفة بطول 2.5 سم.
- حبة هيل واحدة.
- 1 حبة كبش قرنفل.
- نصف ملعقة كبيرة من حبوب الكمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب و3/4 ماء.
- نصف بصلة صغيرة (70 غ).
طريقة التحضير:
- نقشر البصلة ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نغسل الأرُز ثم نضعه في وعاء ونغطيه بالماء، نتركه منقوعًا مدة 20 دقيقة.
- نضع الزيت في طنجرة على حرارة متوسطة ثم نضيف القرفة، والهيل، والقرنفل، والكمون، نقلب البهارات مدة دقيقة ثم نضيف البصل ونقلب مدة 8 دقائق، إلى أن يصبح البصل طريًا وشفافًا.
- نصفي الماء عن الأرُز ثم نضيفه إلى الطنجرة ونحرك مدة دقيقتين إلى أن يتحمص ثم نضيف الملح والماء وننتظر إلى تغلي المكونات.
- نطهو الأرُز مدة 15 دقيقة أو إلى أن يمتَص المياه وتنضج حبات الأرُز.
- نحرك الأرُز بالشوكة ثم ننقله إلى طبق التقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لإعادة تسخين الأرز الموجود في الثلاجة نرش عليه قليل من الماء ونغطيه ونضعه على نار هادئة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 338 سعرة |
الكربوهيدرات: 59غ |
البروتين: 5غ |
الدهون: 8غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com