131
المدة الزمنية: 45 دقيقة.
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- ملعقتان كبيرتان من رب الطماطم.
- ملعقتان صغيرتان من البهارات المشكلة.
- 5 ملاعق كبيرة من السمنة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كيلو غرام من ستيك اللحم.
- 4 أرغفة من خبز البيدا التركي.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- 6 أضراس من الثوم.
- حبتان كبيرتا الحجم من الطماطم.
- 4 أكواب من اللبن الزبادي.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأحمر.
للتزيين:
- قرنان من الفلفل الأخضر الحار.
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم.
للقلي:
- لتر من الزيت.
طريقة التحضير:
- نغسل شرائح الستيك بالماء ثم نضع عليها ملعقتين كبيرتين من الخل ونتركها منقوعة بالخل.
- نقوم بتقطيع خبز البيدا لمكعبات متساوية الحجم.
- نضع الزيت النباتي في مقلاة عميقة ثم نضع قطع الخبز ونتركه في الزيت الساخن حتى يصبح ذهبي اللون ثم نرفعه من الزيت ونتركه حتى يتصفى من الزيت.
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها ثم نضعها في وعاء الخلاط ونخلطها جيدًا.
- نضع 3 ملاعق من السمنة في مقلاة واسعة ونتركها لتسخن ثم نضع شرائح الستيك ونقلبها حتى تنضج ثم نضيف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود ونقلب جيدًا ثم نرفع المقلاة عن النار.
- بعد رفع قطع الستيك من السمنة نغسل قرون الفلفل ونضعها في السمن الحامي لتتحمر ثم نرفعها عن النار ونضعها جانبًا.
- في قدر نضع الطماطم بعد خلطها ورب الطماطم و باقي السمنة والفلفل الأحمر والبهارات المشكلة ونضع القدر على النار حتى تبدأ الطماطم بالغليان.
- أثناء ذلك نقطع الستيك لشرائح رفيعة جدًا ثم نضيفها لصلصة الطماطم.
- نقشر أضراس الثوم ثم نقوم بهرسها ونضعها في وعاء الخلاط ونضيف اللبن وملعقة صغيرة من الملح ونخلط جيدًا.
- نضع الخبز المقلي في طبق التقديم ثم نضيف له خليط اللبن والثوم، ثم صلصة الطماطم مع الستيك.
- نغسل حبة الطماطم ونقطعها لشرائح.
- نزين الطبق بالفلفل الحار المقلي وشرائح الطماطم.
نصائح:
- لتسريع نضج الستيك نخرجه من الثلاجة قبل وقت الطهو بنصف ساعة.
- للحفاظ على طراوة الستيك أثناء طهوه نتجففه بمناديل ورقية من الخارج قبل طهوه.
- للحفاظ في السوائل في الستيك يتبل بالملح قبل الطهو مباشرة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 5 |
السعرات الحرارية للحصة: 1382 سعرة |
الكربوهيدرات: 39غ |
البروتين: 67غ |
الدهون: 108غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com