110
المدة الزمنية: ساعة و45 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 752 غ من اللحم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الزعفران.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملون الغذائي.
- بصلة متوسطة الحجم.
- ضرسان من الثوم.
- لتر من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
للتزيين:
- 100 غ من البرقوق المجفف.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- نصف ملعقة كبيرة من السمسم المحمص.
- 50 غ من اللوز.
- نصف ملعقة كبيرة من الزبدة.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
لتحضير مقادير التزيين:
- نحمص اللوز.
- نضع البرقوق المجفف في قدر على النار، ونغمره الماء ونتركه يغلي ونتركه مدة خمس دقائق.
- نقلل كمية الماء من القدر ونضيف القرفة والزبدة والسكر ونحرك المكونات جيدًا.
- نترك القدر على النار مع التحريك بين الحين والآخر إلى أن تنضج المكونات.
- نرفع القدر عن النار ونضيف اللوز والسمسم المحمص.
لتحضير الطاجين:
- نقشر البصل ونقطعه إلى قطع صغيرة.
- نقشر الثوم ونفرمه.
- ننظف اللحم جيدًا ونقطعه ثم نغسله جيدًا.
- نصف كمية الزيت في وعاء نضع، ونضيف الملح والفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل والزعفران والملون الغذائي ونحرك المكونات.
- نضع قطع اللحم ونقلبه ليتغطى بالتتبيلة جيدًا.
- نغطي الوعاء بورق النايلون ونتركه حوالي 5 دقائق.
- نضع الطاجين على نار هادئة ونضيف الكمية المتبقية من الزيت ونتركه يسخن ثم نضع قطع اللحم والبصل والثوم.
- نغطي الطاجين ونتركه حوالي 10 دقائق.
- نقلب اللحم على الجهة الأخرى ونتركه مدة 20 دقيقة.
- نضيف ربع كوب من الماء للتتبيلة المتبقية ونسطبها على اللحم، ونخفض درجة الحرارة ونغطي القدر ونتركه مدة 60 دقيقة إلى أن ينضج اللحم تمامًا.
- نضيف مزيج البرقوق ونحرك المكونات برفق.
- نرفع طاجين البرقوق عن النار ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- يمكن الطبخ بطنجرة تيفال مع إضافة 3/4 كوب ماء أو حسب الحاجة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: 3 حصص |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com