117
المدة الزمنية: 50 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 250 غ من لحم الخروف.
- حبة بطاطا متوسطة الحجم.
- 5 بيضات.
- 50 غ من الجبن المبشور.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- ربع ضمة من البقدونس.
- رأس صغير من البصل.
- ملعقة صغيرة من الزبدة لدهن الصينية.
- ملعقة صغيرة من البهار التونسي (الكزبرة والكراوية).
- ربع كوب من الزيت.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف حبة ليمون صغيرة.
للقلي:
- نصف لتر من الزيت.
طريقة التحضير:
- نغسل اللحم ويقطع لقطع صغيرة ونضعه في وعاء.
- نتبل قطع اللحم بالبهارات وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نضع الزيت في مقلاة واسعة ونضعها على النار ثم نضيف قطع اللحم والبصل ونقلب جيدًا حتى يتحمر الدجاج.
- بعد ذلك نغمر اللحم بالماء ونتركه على النار لينضج.
- نقشر البطاطا ونغسلها ثم نقطعها لمكعبات.
- نضع زيت القلي في مقلاة عميقة ونضعها على النار حتى يسخن الزيت.
- نضع مكعبات البطاطا في الزيت الساخن ونتركها لتتحمر.
- نغسل عروق البقدونس ونتركها تتصفى من الماء، ثم نفرمها فرمًا ناعمًا.
- نضع بيضة واحدة في إناء صغير مليء بالماء ونضعها على النار مدة عشر دقائق.
- نخفق البيض المتبقي في وعاء عميق ونعصر الليمونة ونضيف مقدار ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ونضيف له البقدونس والجبن المبشور.
- نرفع البيضة المسلوقة عن النار ونقوم بتقشيرها واتقطيعها لشرائح كما نرفع مكعبات البطاطا من الزيت بعد تحميرها.
- نضيف شرائح البيض المسلوق ومكعبات البطاطا وقطع اللحم والبصل بعد أن يتبخر الماء عنه إلى الخليط السابق.
- ندهن صينية الفرن بملعقة صغيرة من الزبدة، ثم نضع الخليط في الصينية، وندخلها في الفرن.
- تترك الصينية على نار هادئة في الفرن حتى تنضج وتجف تمامًا ثم نخرجها ونقلبها، وتقطع وتكون جاهزة للتقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com