170
المدة الزمنية: ساعتان و10 دقائق
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 6 قلوب خروف متوسطة الحجم (250 غ للقلب).
- ضمة كبيرة الحجم من البقدونس.
- قرنان من الفلفل الأخضر الحار.
- 500 غ من اللحم المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.
- 6 حبات من البصل متوسطة الحجم.
- حبة ليمون كبيرة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- 6 ملاعق كبيرة من الزيت.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نغسل البقدونس ونفرمه.
- نغسل حبة الليمون ونعصرها.
- نغسل الفلفل ونقطعه.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- في وعاء نضع اللحم المفروم ونضيف الملح والفلفل الأسود والبقدونس والفلفل الحار وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا.
- نقوم بإحداث شق في منتصف القلوب وننظفها ونغسلها جيدًا.
- نضع الحشوة في القلوب ونغلقها جيدًا.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- في صينية نضع القلوب المحشية وندهنها بالزيت والزبدة ونضيف على الوجه البصل والكزبرة.
- نسكب كوب الماء وندخلها إلى الفرن ونتركها مدة 40 أو إلى أن تنضج القلوب جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن.
- نضع القلوب المحشية والمشوية في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتجنب انتقال حرقة الفلفل الحار إلى اليد، ندهنها بقليل من الزيت قبل التقطيع.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com