241
المدة الزمنية: 40 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 تفاحات خضراء متوسطة ( الحبة 180 غ).
- كوب طحين.
- نصف كوب ماء.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 4 أكواب من الزيت النباتي للقلي.
التوفي:
- 2 كوب سكر.
- 1 كوب ماء.
- 6 ملاعق كبيرة من السمسم المحمص.
- 2 ملعقة صغيرة من السمسم للتزيين.
طريقة التحضير:
- نغسل التفاح ثم نقطعه إلى أرباع، نُـزيل البذور ونقطع كل ربع إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- ننخل الطحين ونضيف إليه الزيت ونحرك ثم نبدأ بصب الماء بالتدريج ونحرك إلى أن نحصل على مزيج سلس ورخو.
- نغمس قطع التفاح بالمزيج.
- نضع الزيت في مقلاة “ووك” ونضيف إليه قطع التفاح بعد أن يسخن، نقلي قطع التفاح إلى أن يصبح لونها ذهبيًا، ثم نضعها على ورق ماص للزيت.
- نزيل الزيت من المقلاة ونعيد ملعقتين منه إلى المقلاة، نستخدم ملعقة صغيرة من الزيت لدهن طبق ونتركه جانبًا.
- نضيف السكر والماء إلى المقلاة ونرفع الحرارة ونحرك مدة خمسة دقائق، إلى أن تتكون رغوة بيضاء على الوجه، نحرك بسرعة مدة 5 دقائق أخرى، إلى أن تصبح التوفي ذهبية، ثم نرفع عن النار.
- نضيف التفاح والسمسم ونحرك ثم نصب المزيج في الطبق المدهون بالزيت.
- نملأ وعاءً بالماء والثلج ثم نضع كل قطعة من قطع التفاح على حدة في الثلج، ستتحول التوفي إلى لون ذهبي كريستالي. نكرر العملية على ما تبقى من القطع.
- نزين التفاح بالسمسم ونقدم.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جداً، وذلك حتى تتجنّبي وجود كتل في الخليط .
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 954.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 149غ |
البروتين: 8غ |
الدهون: 39.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com