143
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير :
- 1 كيلو هليون طازج.
- 2.5 لتر مرق دجاج.
- 3 بصل متوسط ( الحبة 120غ).
- 7 ملاعق كبيرة زبدة.
- 6 ملاعق طحين أبيض.
- 8 قطع توست محمص (القطعة 45غ).
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ثم نفرمه ناعمًا.
- نغسل الهليون ونقشره ثم يفرم إلى مكعبات ويُحتفظ بالرؤوس.
- نضع إناء على النار ونضيف ملعقة زبدة حتى تذوب ثم نضيف الهليون ونقلبه.
- نضيف مرق الدجاج مع الهليون والبصل والبهارات (ملح وبهارات وجوز الطيب) إلى قدر على نار متوسطة حتى الغليان ثم نخفف النار حتى ينضج الهليون.
- نصفي الخليط ونحتفظ بالمرق جانبًا.
- نوضع المزيج في الخلاط الكهربائي ونخلطه حتى يهرس.
- في قدر على نار متوسطة نذيب باقي الزبدة ثم نضيف الطحين ونحركه حتى يمتزج ثم نضيف مرق الدجاج ومهروس الهليون مع رؤوس الهليون ونتركها على نار هادئة حتى يمتزج الخليط (تقريبًا 5-10 دقائق).
- نقطع التوست إلى أنصاف.
- نضيف شوربة الهليون الكريمية إلى أطباق التقديم ونقدمها مع الخبز المحمص وصحتين وعافية.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 350 سعرة |
الكربوهيدرات: 36غ |
البروتين: 14غ |
الدهون: 16غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com