129
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 6 قطع من من الستيك.
- 1000 غ من النودلز.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 أعواد من البصل الأخصر.
- 4 أضراس ثوم.
- 4 حبات من الجزر متوسطة الحجم.
- حبتان من الفليفلة الحمراء.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ملعقتان كبيرتان من صوص الباربكيو.
- 4 ملاعق كبيرة من الصويا صوص.
للتزيين:
- نصف كوب من الفول السوداني.
- عرق من النعناع.
طريقة التحضير:
- نفرم أعواد البصل الأخضر.
- نهرس الثوم.
- نفرم الفول السوداني فرمًا خشنًا.
- نغسل الجزر والفلفل الأحمر ونقطعهما إلى شرائح رفيعة.
- نقطع الستيك إلى مكعبات.
- في قدر على النار نضع الماء ونتركه يغلي ثم نضع النودلز ونسلقه مدة عشر دقائق.
- في قدر على نار عالية نضع زيت الذرة ونضيف مكعبات الستيك ونقلبها ليتغير لونها.
- نضيف الثوم وصويا الصوص ونترك القدر مدة ثلاث دقائق.
- نرفع القدر عن النار.
- في قدر آخر نسكب زيت الذرة الساخن ونصفي النودلز من ماء السلق ونضيفها إلى القدر ونضع شرائح الجزر والفلفل الأخضر وأعواد البصل المفرومة ونضع الباربكيو صوص والماء ونحرك المكونات جيدًا.
- نضيف الستيك ونرش الملح ونحرك مرة أخرى.
- نرفع القدر عن النار ونسكب الستيك مع النودلز في طبق التقديم ونزين الوجه بالفول السوداني وعرق النعناع ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- للحفاظ على البصل الأخضر أطول فترة ممكنة نقوم بتقطيعه لحلقات ونضعه في وعاء مليء بالماء ونحفظه في الفريزر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com