– زيت الزيتون :
ملعقة
– البصل :
1 حبة
(كبير الحجم ومفروم)

– الجزر :
3 حبات
(مفروم مكعبات صغيرة)

– الشوفان :
تلت كوب
– السبانخ :
كوبان
(مفروم)

– الثوم :
3 فصوص
(مهروس)

– الماء :
7 اكواب
– صلصة طماطم :
3 ملاعق كبيرة
– العدس الأسود :
كوب
(مسلوق)

– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة