103
‘);
}
}
القيمة الغذائية للطعمية
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل 28 غراماً من الفلافل:
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
السّعرات الحراريّة | 94 سعرة حرارية |
الدهون الكلية | 0.7 غرام |
الصوديوم | 83 ملليغرام |
الكربوهيدارت | 9 غرام |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
السكريات | 0.1 غرام |
الكالسيوم | 15.3 ملليغرام |
البوتاسيوم | 165.8 ملليغرام |
الطعميّة
المكوّنات
‘);
}
طريقة التّحضير
- انقع الفول طوال الليل.
- افرم الفول، والشبت، والكزبرة، والبصل، والثوم، والبقدونس، والبصل الأخضر، والكراث في ماكينة الكبة.
- أضف البيكنج صودا إلى المزيج، واخلطه جيداً.
- اترك المزيج ليرتاح لمدّة ساعة.
- بلل ملعقة بالماء ثمّ كوّن أقراص صغيرة من عجين الطعمية.
- اقلِ حبات الطعمية بالزيت إلى أن يصبح لونها ذهبياً.
- قدّم الطعمية مع السلطة الخضراء والطحينة.
الطعمية بالحمص والفول
مدّة تحضير المكوّنات والطهي | 30 دقيقة |
تكفي لـ | 8 أشخاص |
طريقة الطهي | القلي |
المكوّنات
- كوبان ونصف من كلٍ من:
- الفول المجروش.
- الحمص.
- كوب من كلٍ من:
- البقدونس.
- الكزبرة.
- بصلة متوسطة الحجم.
- فصان من الثوم.
- عودان من البصل الأخضر المقطع.
- ربع كوب من النعناع المفروم.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من:
- الكزبرة المطحونة.
- الكراوية.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع كوب من السمسم.
- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.
- زيت ذرة للقلي.
- خبز عربي، ومخلل، وطرطور لللتقديم.
طريقة التحضير
- ضع الحمص في طبق عميق ثمّ اغمره بالماء الوفير.
- اترك الحمص منقوعاً لمدّة أربع وعشرين ساعة إلى أن يتضاعف حجم الحمص.
- صفِ الحمص من الماء.
- جهز آلة فرم اللحم ثمّ ثبت القرص ذو الثقوب الصغيرة.
- ضع طبقاً عميقاً أسفل مفرمة اللحم.
- افرم البقدونس، والبصل، والكزبرة، والثوم، والبصل الأخضر، والنعناع.
- أعد فرم المكوّنات مرتين إلى أن يصبح المزيج ناعماً.
- أضف الكمون، والملح، والفلفل، والكزبرة، والكراوية، والسمسم.
- قلّب الخليط باستخدام ملعقة خشبية، ثمّ أضف البهارات وامزجها جيداً مع الخليط.
- غلّف الطبق بورق النايلون.
- ضع الفلافل في الثلاجة طوال الليل.
- جهّز المقلاة وضع بها زيت الذرة بحيث يكون على ارتفاع 5 سم تقريباً.
- ضع المقلاة على نار متوسطة إلى أن يسخن الزيت.
- استعمل أداة تشكيل الطعمية من أجل تشكيل العجين إلى أقراص.
- ضع الطعمية في الزيت إلى أن يصبح لونها ذهبياً.
- أخرج أقراص الفلافل من المقلاة وضعها على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الفائض.
- قدّم الفلافل مع المخللات، والطرطور، والخبز العربي.
Source: Mawdoo3.com