357
				
					                
									                        
									            
        المدة الزمنية:نصف ساعة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 أكواب من الماء.
 - علبتان من الحمص (وزن العلبة 400 غ).
 - ضرسان من الثوم.
 - حبة من الليمون.
 - ملعقة صغيرة من الملح.
 - نصف كوب من السبانخ المجمد.
 - نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
 - 4 ملاعق كبيرة من الطحين.
 - صفار بيضتين.
 - كوبان من اللبن الرائب.
 - 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
 
طريقة التحضير:
- نفتح علبتا الحمص ونفرغهما في مصفاة ونغسل حبات الحمص ثم نضعهما في قدر ونضيف على النار كوبين من الماء ونتركها مدة خمس دقائق.
 - نضع اللبن في وعاء ونضيف له كوبين من الماء و4 ملاعق من الطحين ونحرك جيدًا كما نقوم بإضافة صفار البيض ونمزج المكونات جيدًا حتى تتجانس.
 - نأخذ ملعقتين من ماء الحمص الساخنة ونضيفها لخليط اللبن ونحركه جيدًا ثم نقوم بإضافة المزيج بالكامل للحمص مع الاستمرار بالتحريك البطيء.
 - نترك القدر على نار هادئة إلى متوسطة مدة ربع ساعة.
 - أثناء ذلك نغسل الليمون ونعصره، كما نقوم بتقشير الثوم ونهرسه.
 - بعد مرور ذلك الوقت نضيف السبانخ المجمد وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود، والثوم المهروس للقدر ونقلب جيدًا.
 - بعد ذلك نرفع الشوربة عن النار ونصبها في أطباق التقديم.
 - نضع الزبدة في مقلاة على النار ونسخنها حتى تذوب ثم نوزعها على وجه أطباق الشوبة وتقدم ساخنة.
 
نصائح:
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
 
| القيمة الغذائية | 
| عدد الحصص في الوصفة: 8 | 
| السعرات الحرارية للحصة: | 
| الكربوهيدرات: | 
| البروتين: | 
| الدهون: | 
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. | 
Source: Sahhawhana.com