134
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
تعتبر شوربة الروبيان من أغنى الشوربات البحرية وأشهرها كونها غنية بالكالسيوم واليود والبروتينات، إليكم طريقة تحضيرها.
المقادير:
- ربع ملعقة كبيرة من الطحين الأبيض.
- 3 حبات من البصل صغير الحجم (وزن الحبة 70 غ).
- ملعقة كبيرة ونصف من الحليب البودرة.
- ربع حبة من الفليفلة حمراء اللون (وزن الحبة 120 غ).
- كوبان من الماء.
- ربع حبة من الفليفلة خضراء اللون (وزن الحبة 120 غ).
- نصف ملعقة كبيرة من الملح.
- 3/4 كوب من الروبيان.
- حبتان من الجزر متوسطة الحجم (وزن الحبة 60 غ).
- ضرسان من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- ربع كوب من الذرة.
- نصف ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
للتزيين:
- 5 عروق من البصل الأخضر.
- 5 عروق من البقدونس.
طريقة التحضير:
- نقطع الجزر إلى شرائح رفيعة الحجم.
- نضع الزيت النباتي في قدر على النار.
- نضيف البصل والثوم ونستمر بالتقليب حتى يصبح اللون ذهبيًّا.
- نرش الملح والبهار على البصل والثوم.
- نضع الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والجزر ونقلبهم مع البصل.
- نصب كوب ونصف من الماء على الخليط.
- نغلي الشوربة مدة 10 دقائق على النار.
- نضع نصف كوب من الماء في وعاء ونضيف الحليب والطحين ونخلطهم جيدًا.
- نضيف خليط الطحين والحليب إلى القدر على النار.
- نضيف الروبيان والذرة إلى القدر على النار.
- نترك الشوربة تغلي على النار مدة 10 دقائق.
- نزين الأطباق بالبقدونس والبصل الأخضر ويقدم ساخنًا.
نصائح:
- يمكن إضافة البطاطا إلى مكونات الشوربة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com