طريقة عمل بفتيك بصوص المشروم

https://ouklat.b-cdn.net/wp-content/uploads/2020/12/a8e20ae31ab475c9064a2f12e319f14b30b8fdb5-1.jpg
وقت التحضير

20 دقيقة

وقت الطهي

30 دقيقة

عدد الافراد

4

شملولة تقدم لكي طريقة جديدة لإعداد اللحم بصوص المشروم الشهي لأطفالك وأسرتك.

المقادير

  • نصف كيلو لحمة شرائح
  • ملح
  • فلفل أسود
  • زيت

الصوص:

  • 1 حبة بصل مفروم
  • 2 فصوص ثوم مهروس
  • ربع كوب مشروم مفروم
  • كوب ونصف مشروم شرائح
  • 1 كوب شوربة “مرقة”
  • 1 كوب كريمة طبخ
  • ربع كوب زيت

خطوات التحضير

  1. تتبل شرائح اللحم بالملح والفلفل الأسود، وتدق بمطرقة اللحم.
  2. يوضع الزيت في مقلاة على النار حتى يسخن.
  3. توضع شرائح اللحم في المقلاة، وتترك لتحمر قليلاً.
  4. تقلب على الجانبين حتى تحمر وتبدأ في النضج، ثم ترفع جانباً.
  5. في نفس المقلاة .. يوضع الزيت ويضاف إليه البصل.
  6. يقلب البصل حتى يذبل، ثم يضاف إليه الثوم، ويقلب حتى يصفر.
  7. يضاف المشروم الشرائح والمفروم، ويقلب حتى يتشوح ويكتسب لون البصل.
  8. تضاف الكريمة والشوربة، وتقلب جيداً حتى تثقل قليلاً.
  9. يتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود، وتقلب مرة أخرى.
  10. توضع شرائح اللحم في الصوص، وتترك لمدة 10 دقائق.
  11. توضع في الطبق، ويصب فوقها الصوص.
  12. تقدم ساخنة مع الخضار السوتيه.

فوائد المشروم:

  • يقوي المناعة بشكل قوى لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية.
  • يساعد على خفض ضغط الدم.
  • يساعد على تقوية العظام لاحتوائه على فيتامين C.
  • يساعد فى الوقاية من فقر دم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
  • انه غذاء مثالي لمرضى السكرى لانه مصدر من الالياف الغذالئية؟
Source: Shamlola.com
قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد