تمثل الفيتامينات عناصر ضرورية لصحة الجسم وللوقاية من العديد من الأمراض كما أنها تدخل في العديد من الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم، تعرف معنا في هذا المقال على فوائد فيتامين ب6 للشعر
ما هو فيتامين ب6؟
يُعرف أيضًا باسم بيريدوكسين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحتاجه الجسم للقيام بعدة وظائف، ولا يمكن للجسم إنتاج فيتامين ب6، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
معظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن بعض الأشخاص قد يكونون عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب6.
فوائد فيتامين ب6 للشعر
فيتامين ب6 هو أحد الفيتامينات المهمة في مجموعة فيتامين ب المركبة، ويساعد على تكسير البروتين الموجود في الغذاء وتحويله إلى مركبات بسيطة يمكن للجسم الاستفادة منها حيث أن فيتامين ب6 ينشط الإنزيمات والتفاعلات الكيميائية في عملية التمثيل الغذائي.
يساعد فيتامين ب6 في حصول الشعر على البروتينات اللازمة له ومنها الكيراتين والميلانين مما يجعل بصيلات الشعر تحصل على ما يكفي من هذه البروتينات الضرورية ويعزز ذلك على صحة الشعر كما يلي:
- يقلل من تساقط الشعر
- يحسن من ملمس الشعر
- يساعد على فرد الشعر
- يعطي الشعر لونه الطبيعي ويؤخر ظهور الشيب
- يقلل من تقصف الشعر
اقرأ أيضاً: أطعمة تفيد الشعر
فوائد فيتامين ب6 للجسم
بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين ب6 للشعر تعرف فيما يلي على فوائد صحية أخرى لفيتامين ب6 للجسم بشكل عام:
- يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب حيث أن هذا الفيتامين ضروري لتنظيم الهرمونات المسؤلة عن الحالة المزاجية منها السيروتونين والدوبامين.
- يقلل من خطر مرض الزهايمر حيث يلعب فيتامين ب6 دورًا هاماً في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر.
- يمنع ويعالج فقر الدم عن طريق المساعدة في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
اقرأ أيضاً: أسباب الإصابة بفقر الدم
- مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية، كما تشير بعض الأبحاث إلى استخدام فيتامين ب6 لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج ولكنها مازالت تحت الدراسة.
- يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل حيث يستخدم فيتامين ب6 في بعض الحالات لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل تحت إشراف الطبيب.
- يمنع انسداد الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعزز من صحة العين حيث يلعب فيتامين ب 6 دورًا في الوقاية من بعض أمراض العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- يستخدم كعلاج لتقليل الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
قد تشير بعض الدراسات إلى دور فيتامين ب6 في الوقاية من خطر الإصابة بالأورام السرطانية ولكن مازالت هذه الدراسات تحتاج إلى المزيد من التأكيد.
مصادر فيتامين ب6
بعد أن ذكرنا لك فوائد فيتامين ب6 للشعر نوضح لك في هذا الجزء من المقال المصادر الغذائية التي يمكنك أن تحصل منها على الاحتياجات اليومية لك من فيتامين ب6 وتضمن لك الوقاية من نقص هذا الفيتامين في الدم، حيث أن الجسم لا يستطيع الحصول على أي نوع من الفيتامينات إلا من الغذاء الذي تتناوله، ومن هذه المصادر ما يلي:
- الديك الرومي
- الحمص
- التونة
- السلمون
- البطاطا
- الموز
بعد أن تعرفت معنا على كل فوائد فيتامين ب6 للشعر وللجسم بشكل عام يجب أن تعلم أنه من المهم أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوزان للحصول على كل العناصر الغذائية بكميات مناسبة تساعدك على تجنب الأمراض والحفاظ على صحتك، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك