هل تحصل على كمية كافية من فيتامين ب 12؟ تريد التأكد من عدم نقص فيتامين B12 لديك؟ هل تريد التعرف على ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ تابع معنا قراءة هذا المقال.
ما أهمية فيتامين B12؟
قد يتساءل الكثير من الناس عن ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ يمكنك استنتاج بعض الإجابة، إذا تعرفت على أهمية فيتامين B12. إن فيتامين B12 يقدم الكثير لجسمك، فهو يساعد في صنع الحمض النووي الخاص بك وصنع خلايا الدم الحمراء. ونظرًا لأن جسمك لا يصنع فيتامين B12، فيتعين عليك الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية. ويجب عليك القيام بذلك بشكل منتظم، لأن جسمك لا يخزن فيتامين B12 لفترة طويلة.
وتختلف الكميات الموصى بتناولها من B12، حسب عمر الفرد:
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر: 0.4 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام.
- الأطفال بين 4- 8 سنوات: 1.2 ميكروغرام.
- الأطفال بين 9- 13 سنة: 1.8 ميكروغرام.
- ما بين عمر 14-18 سنة: 2.4 ميكروغرام.
- إذا كنتِ حاملاً: 2.6 ميكروغرام في اليوم.
- في حالة الرضاعة الطبيعية: 2.8 ميكروغرام في اليوم.
- للبالغين: 2.4 ميكروغرام.
ما هي أسباب نقص فيتامين B12؟
قبل أن تتساءل: ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ عليك أن تعرف أن هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد على نقص فيتامين B12، فهناك بعض الأمور التي تضعف قدرة جسمك على امتصاص فيتامين B12، مثل:
- تقدم العمر.
- اجراء عملية جراحية لفقدان الوزن.
- إجراء عملية أدت إلى إزالة جزء من معدتك.
- إذا كنت تشرب الخمر بشدة.
وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12، إذا كان لديك:
- التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة معدتك.
- فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين B12.
- الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة الخاصة بك، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو نمو البكتيريا أو الطفيليات.
- اضطرابات الجهاز المناعي، مثل مرض غريفز أو الذئبة.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص B12، مثل أدوية حرقة المعدة، ومثبطات مضخة البروتون مثل رابيبرازول، وبعض أدوية السكري مثل الميتفورمين.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، ولا تأكل أي منتجات حيوانية.
- إذا كنتِ حامل، وتتبعين نظام غذائي نباتي أو غير نباتي، فيجب عليكِ التحدث مع طبيبك قبل إنجاب طفلك، حتى يكون لديك خطة لكيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 للحفاظ على صحة طفلك، فبدون كمية كافية من فيتامين B12، يمكن أن يعاني طفلك من تأخر في النمو.
اقرأ أيضا: كل ما يتعلق بارتفاع فيتامين B12.
ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟
عندما تسأل: ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ ستجد الإجابة كالتالي:
- الشعور بالضعف والتعب، أو الدوار.
- خفقان القلب وضيق التنفس.
- شحوب لون الجلد.
- نعومة اللسان.
- التعرض لمشاكل الإمساك والإسهال وفقدان الشهية و الغازات.
- مشاكل في الأعصاب مثل الخدر أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي.
- فقدان البصر.
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
ويمكن علاج نقص فيتامين B12، من خلال:
- تناول جرعات عالية من المكملات B12 عن طريق الفم، أو الأنف.
- إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، فيمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين B12.
- العلاج بحقن فيتامين B12.
- ويمكن وقاية معظم الناس من نقص فيتامين B12، عن طريق تناول كميات كافية من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
اقرأ أيضا: ما هو تحليل فيتامين B12؟
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات، يمكنك .