قد لا يعرف الكثيرون أهمية فيتامين د للبشرة والجسم، إن فيتامين د يؤثر بشكل كبير على جميع أجهزة الجسم، لذلك قد يؤثر نقص فيتامين د على صحة الجسم بشكل كبير، سنعرف في هذا المقال عزيزي القارئ ما هي اضرار نقص فيتامين د المتعددة على الجسم.
ما هو فيتامين (د)؟
فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون، ويكون لكل خلية في جسمك مستقبلات له. يصنع جسمك فيتامين د من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
عادًة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة دولية، لكن العديد من الخبراء يقولون أنه يجب أن تحصل على أكثر من ذلك، وفيما يلي 6 عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين (د):
- البشرة الداكنة.
- كبر السن.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث توجد الشمس على مدار السنة.
- استخدام واقي الشمس دائمًا عند الخروج.
اقرأ أيضًا: اعرف المزيد من المعلومات عن فيتامين د.
ما هي اضرار نقص فيتامين د ؟
هناك الكثير من المخاطر المرتبطة بنقص فيتامين د، وتشمل ما يلي:
- التصلب المتعدد (MS): تدعم الأدلة الحالية أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بمرضالتصلب العصبي المتعدد ويغير من نشاط المرض لدى المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. تظهر مراجعة كبيرة للدراسات أنه مع عدم وجود مستويات كافية من فيتامين (د) لدى المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد، يكون هناك عدد من الانتكاسات، وخطر الإصابة بآفات جديدة في الدماغ، وتراجع في أداء الذاكرة غير اللفظية على المدى الطويل.
- التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): وجدت مراجعة بحثية أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 24.2٪ مقارنًة بأولئك الذين لديهم مستويات قليلة، ووجدوا أيضًا أن نشاط التهاب المفاصل الروماتويدي ازداد سوءًا مع انخفاض مستوى فيتامين د.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه؟
ما هي أضرار نقص فيتامين د الأخرى؟
إليك بعض الأضرار الأخرى لنقص فيتامين د:
مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي (AITD)
في دراسة علمية، وجدوا أن المرضى المصابين بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي لديهم مستويات أقل من فيتامين د وكانوا أكثر عرضة لنقص فيتامين (د)، في مراجعة لـ 26 دراسة لهذا المرض، أثبتوا أن انخفاض مستوى فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي.
السرطانات
هناك أبحاث أثبتت التأثير الوقائي لفيتامين (د) لتطور السرطانات، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والبروستاتا، ودراسات أخرى أثبتت أنه قد يكون هناك ارتباط بين زيادة خطر التعرض للأورام الخبيثة المختلفة (مثل سرطان القولون والثدي والمبيض وسرطان الجلد والبروستاتا) ونقص نسبة فيتامين د في الجسم.
أمراض القلب والأوعية الدموية
يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة في ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية، ومرض الشريان التاجي، وفشل القلب والسكتة الدماغية، وقد يكون السبب في ذلك الآثار المضادة للالتهابات التي نحصل عليها من فيتامين (د)، ومازال هناك دراسات جارية لفحص هذه العلاقة.
وجدت مراجعة لـ 6 دراسات شملت أكثر من 6400 شخص أن المرضى الذين يعانون من مرض الشرايين المحيطية (PAD) لديهم مستويات أقل من فيتامين (د)، وأن قصور فيتامين (د) قد يسهم في تطوير PAD.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت ما هي اضرار نقص فيتامين د على الجسم بشكل عام، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك .