168
المدة الزمنية: ساعة وثلث
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 3 أكواب من أرز البسمتي.
- نصف كوب من الأرز البري.
- 700 غ من صدور الدجاج.
- حبتان من الكوسا متوسطة الحجم.
- عودان من الكرفس.
- 4 حبات من البندورة متوسطة الحجم.
- حبتان متوسطتا الحجم من الجزر.
- 4 أضراس من الثوم.
- حبتان من البصل صغير الحجم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
- كوب من الماء لسلق الأرز البري.
- 5 أكواب من الماء لسلق أرز بسمتي.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- 4 مكعبات من مرق الدجاج.
طريقة التحضير:
- نغسل الجزر ونقشره ونقطعه إلى مكعبات.
- نقطع أعواد الكرفس إلى شرائح.
- نقشر البصل ونفرمه.
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نغسل البندورة ونقسمها ونزيل البذور ونقطعها إلى مكعبات.
- نغسل الكوسا ونقطعه إلى شرائح.
- ننظف صدور الدجاج ونزيل الجلد ونسّحب العظام ونقطع الدجاج إلى مكعبات.
- نغسل الأرز البري.
- في قدر على النار نضع بمقدار كوب من الماء ونتركه يغلي ثم نضيف الأرز ونسلقه مدة ساعة إلا ثلثًا.
- نرفع القدر عن النار ونترك الأرز البري يبرد.
- في قدر آخر على النار نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نضع البصل ونقلبه مدة دقيقتين.
- نضيف مكعبات الدجاج والجزر والكرفس والكوسا والثوم ونحرك المكونات مدة خمس دقائق.
- نضيف الفلفل الأبيض والكركم والكزبرة والقرفة والهيل ومكعبات البندورة ومكعبات مرق الدجاج ونحرك المكونات جيدًا.
- نهدأ النار ونترك القدر مدة خمس دقائق أخرى.
- نغسل أرز البسمتي ونصفيه جيدًا ونضيفه إلى القدر ونسكب أكواب الماء ونحرك المكونات جيدَا ونتركه إلى أن يغلي.
- نهدأ النار ونغطي القدر ونتركه يغلي حوالي ثلث ساعة مع التحريك بين الحين والآخر إلى أن ينضج الأرز والخضار جيدًا.
- نضيف الأرز البري ونحرك.
- نرفع القدر عن النار.
- نضع أرز بالخضار والدجاج في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com