هل تشعر بالضعف في بعض الأحيان؟ هل تريد تقوية أعضاء جسمك بطرق طبيعية؟ سوف نعطي لك في هذا المقال أسماء فيتامينات مقوية للجسم ، وكيف يمكنك الحصول عليها.
أسماء فيتامينات مقوية للجسم
فيتامين أ وتقوية الجسم
يحتوي فيتامين أ على الريتينول والريتينال وبعض الأحماض.
أهمية فيتامين أ:
- تقوية النظر.
- الحفاظ على صحة الجلد.
- له دور فعال في نمو العظام.
- تحفيز الخلايا المناعية لمحاربة الأجسام الغريبة.
- التقليل من نسب الإصابة بسرطان الرئة.
- العمل كمضاد للأكسدة.
يمكن الحصول على فيتامين أ من:
- البيض.
- الجمبري.
- اللبن ومنتجاته.
- البطاطا الحلوة.
- السبانخ.
- المانجو.
لماذا يعتبر فيتامين سي ضمن قائمة أسماء فيتامينات مقوية للجسم ؟
يعمل فيتامين سي على:
- حماية الجسم من بعض أنواع السرطانات المتعلقة بالجهاز الهضمي والجلد.
- الحماية من الإصابة بإعتام العين.
- تحفيز صناعة الكولاجين اللازم لنضارة البشرة، ومنع التجاعيد.
- تقوية جدار الأوعية الدموية.
- مضاد للأكسدة، فيحمي الجسم من الشوائب والمواد التي قد تضر الجسم.
ويمكن الحصول على فيتامين سي من السبانخ، البطاطس، البروكلي والبرتقال.
فيتامين ك
يعتبر اسم فيتامين ك من أشهر أسماء فيتامينات مقوية للجسم ، حيث يعمل على تنشيط بعض أنواع البروتينات العاملة كمحفزات للعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم. كما يحمي فيتامين ك عظام الحوض من خطر الكسر، ويحمي الجسم من خطر سيولة الدم، ويمكن الحصول عليه من الكبد، البيض والسبانخ.
أهمية فيتامين د في تقوية الجسم
يعمل فيتامين د على الحفاظ على نسبتي الكالسيوم والفوسفور في الدم، اللذان يدخلان في عملية بناء العظام والأسنان، الحماية من خطر كسور العظام، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية، وتناول الأسماك الدهنية، وتناول منتجات الألبان وشرب اللبن.
مجموعة فيتامينات ب من أسماء فيتامينات مقوية للجسم
تحتوي تلك المجموعة على جميع أنواع فيتامين ب ال12.
أهمية فيتامينات ب كمقويات للجسم:
فيتامين ب1
يعمل على الحفاظ على قوة الجلد والشعر، ويمكن الحصول عليه من الأرز والبطيخ.
فيتامين ب2
يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة للدم والمخ، ويمكن الحصول عليه من اللبن، الزبادي، الجبن.
فيتامين ب3
يعتبر واحد من أسماء فيتامينات مقوية للجسم، حيث يعمل على توفير الطاقة اللازمة للخلايا العصبية، وبالتالي تحسين الذاكرة، ويمكن الحصول عليه من الأسماك، لحوم الدواجن، البطاطس.
لمعرفة المزيد من الفيتامينات المقوية للذاكرة اضغط هنا.
فيتامين ب5
يدخل في تركيب بعض الهرمونات وهيموجلوبين الدم، لذلك يُعتبر من الفيتامينات المهمة لتوصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ويمكن الحصول على فيتامين ب5 من البيض، الحبوب الكاملة، الطماطم والأفوكادو.
فيتامين ب6
الإجابة هي نعم، حيث يعمل فيتامين ب6 على التقليل من نسب الإصابة بأمراض القلب، ويمكن الحصول عليه من الأسماك، اللحوم وبعض الفواكه مثل: البطيخ والموز.
فيتامين ب 12
يدخل فيتامين ب12 في صناعة الخلايا الجديدة، حماية الخلايا العصبية من التعرض للإصابات، ويدخل أيضا في صناعة خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين داخل الجسم، وأيضا في صناعة الحمض النووي DNA، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، الأسماك، الجبن والبيض.
هل البيوتين من ضمن أسماء فيتامينات مقوية للجسم ؟
يعمل البيوتين على تحويل الطعام إلى طاقة، ويدخل في تصنيع سكر الجلوكوز، المصدر الرئيسي للطاقة لجميع خلايا الجسم، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض والأسماك.
وفي نهاية المقال، وبعد معرفتك ببعض أشهر أسماء فيتامينات مقوية للجسم ، يجب عليك الحذر في كمية الفيتامينات التي تتناولها، حتى لا تصاب بأعراض زيادة لأي فيتامين، ويمكنك اللجوء إلى الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة لتناول كل فيتامين، أو يمكنك إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا .