تعتبر نضارة البشرة أو الوجه تحديداً، من علامات الجمال عند كثير من الناس، لذلك يلجأ الكثير إلى الحفاظ على بشرتهم من العوامل السلبية التي تؤثر على صحة الجلد ونضارته، لذا إليك أفضل فيتامين لنضارة الوجه وحيويته .. تابع معنا.
أسباب اللجوء إلى الفيتامينات
يجب أن تكون العناية بالوجه والبشرة جزءًا أساسيًا من النظام اليومي، وأول ما يخبرك به معظم الأطباء المختصين للحفاظ على صحة البشرة، هو الحد من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ووضع واقي من الشمس.
وهناك بعض الأعراض والعلامات التي تزعج الشخص والتي بسببها نلجأ إلى الاهتمام بصحة الوجه وهي:
- البقع السوداء.
- ظهور احمرار على الجلد أو تهيج.
- التجاعيد.
- البقع الخشنة.
- جفاف المفرط.
أقرأ أيضاً: أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة.
أفضل فيتامين لنضارة الوجه
فيتامين د
غالبًا ما يصنع فيتامين (د) عندما تمتص البشرة أشعة الشمس، ويتحول الكوليسترول إلى فيتامين د، ويتم أخذ فيتامين (د) عن طريق الكبد والكلى، ونقلها في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في إنشاء خلايا صحية، ويشمل ذلك الجلد، حيث يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في لون البشرة، وقد يساعد حتى في علاج الصدفية.
يمكنك زيادة كمية فيتامين (د) من خلال:
- الحصول على 10 دقائق من التعرض للشمس يوميًا، ولكن استشر الطبيب أولاً، خاصة إذا كان لديك تاريخ من سرطان الجلد.
- تناول الأطعمة المدعمة، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال واللبن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي، مثل سمك السلمون وسمك التونة زيت كبد الحوت.
أقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.
فيتامين ج أو سي أفضل فيتامين لنضارة الوجه
يوجد فيتامين ج بمستويات عالية في البشرة وخاصةً الطبقة الخارجية للجلد، وكذلك الأدمة وهي الطبقة الداخلية من الجلد، وتٌعد خصائصه المضادة للسرطان والمضادة للأكسدة، ودوره في إنتاج الكولاجين من العوامل المساعدة في الحفاظ على صحة البشرة.
وتناول فيتامين C عن طريق الفم يمكن أن يعزز من فعالية واقيات الشمس المطبقة على البشرة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. ويقوم بذلك عن طريق تقليل تلف الخلايا والمساعدة في عملية التئام الجروح الجسدية. ويمكن أن يساعد فيتامين C أيضًا في بطء ظهور علامات الشيخوخة، بسبب دوره الحيوي في تكوين الكولاجين الطبيعي في الجسم، ويساعد أيضاً على شفاء الجلد التالف ومنع جفاف الجلد.
و إذا وجدت أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين C في، فيمكن تعويضه من خلال:
- تناول الطعام للحصول على المزيد من الأطعمة الحمضيات، مثل البرتقال.
- تناول مصادر نباتية أخرى لفيتامين C، مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ.
- تناول المكملات الغذائية، على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
- ابحث عن علاجات الجلد المضادة للشيخوخة بفيتامين C لعلاج الجفاف والاحمرار والتجاعيد والبقع العمرية.
أقرأ ايضاً: أعراض نقص فيتامين سي.
فيتامين E أو هـ
مثل فيتامين (ج)، فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة التي وظيفتها الرئيسية في العناية بالبشرة، هي الحماية من أضرار أشعة الشمس، فهو يعمل على امتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس عند تطبيقها على الجلد.
ويمكن زيادة الاستهلاك عن طريق:
- تناول المزيد من المكسرات والبذور، مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس.
- استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على كل من فيتامين E وفيتامين C.
أقرأ أيضاً: فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية.
فيتامين K أو ك
فيتامين K أساسي في مساعدة عملية تجلط الدم في الجسم، والتي تساعد الجسم على التئام الجروح والكدمات والمناطق المتأثرة بالجراحة، ويُعتقد أيضًا أن الوظائف الأساسية لفيتامين K تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل:
- علامات التمدد.
- العروق البارزة.
- الجراح.
- البقع السوداء.
- العلامات الدائرية التي توجد تحت العين.
ويمكن العثور على فيتامين K في العديد من الكريمات الموضعية المختلفة للبشرة، ويمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية.
وفي النهاية عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت معنا على أفضل فيتامين لنضارة الوجه، إذا كان لديك أي استشارات أو استفسارات، يمكنك .