يلعب فيتامين هـ دورًا أساسيًا في دعم وظائف الجسم المختلفة لا سيما الحفاظ على صحة البشرة، حيث تتعدد خصائصه الطبيعية التي تسهم في الحفاظ على البشرة وعلاج بعض مشاكلها، يناقش المقال التالي أهم فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية فتابعوا معنا أعزائي القراء.
ما هو فيتامين هـ
فيتامين هـ هو مادة قابلة للذوبان في الدهون، وهو عنصر أساسي ذو خصائص مضادة للالتهابات حيث يساعد فيتامين هـ في دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلية وصحة الجلد نظرًا لأنه مضاد للأكسدة، مما يجعله فعالاً في مكافحة آثار الجذور الحرة التي تنتجها السموم في البيئة.
وقد يكون فيتامين هـ مفيدًا في تقليل تلف الجلد نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، وقد يكون فعالًا أيضًا في الحد من أعراض التهاب الجلد التأتبي وأمراض الكبد الدهنية، ومفيدًا لإبطاء تطور مرض ألزهايمر، كما يستخدم فيتامين E لتوسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر تجلط الدم.
وقد يقلل ضوء الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس من مستويات فيتامين هـ في الجلد، وأيضًا قد يحدث انخفاض مستويات فيتامين هـ مع تقدم العمر ومع ذلك فإن نقص فيتامين هـ يمكن تعويضه من خلال العديد من الأطعمة الغنية به أو من خلال مكملات دوائية على شكل كبسولات.
اقرأ أيضًا: كبسولات فيتامين هـ.. فوائدها وأضرارها وتفاعلها مع الأدوية الأخرى.
فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية
تتمثل فوائد استخدام زيت فيتامين هـ في:
- علاج البقع داكنة على الجلد، والناتجة عن وجود الكثير من الميلانين الناجم عن الهرمونات أو أسباب أخرى ويُسمى هذا المرض بالكلف، ويمكن علاجه من خلال استخدام فيتامين هـ الموضعي.
- منع الشيخوخة والتجاعيد على وجهك كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة، كما يؤثر على الدورة الدموية وقد يكون هذا هو السبب الذي يجعل الناس يلاحظون اختلافًا في صلابة وهيكل بشرتهم بعد الاستخدام الموضعي لزيت فيتامين هـ.
- علاج حب الشباب، حيث يُمكن استخدام فيتامين هـ كعلاج فعال للتخلص من حب الشباب والتخلص من الندبات والآثار الناتجة عنه.
- يسهم في القضاء على الجذور الحرة التي تسبب الأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد.
- يسهم في ترطيب الجلد بشكل فعال وواضح مما يعطيه نضارة واضحة.
على الرغم من كل فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية ، عليك إدراك أن استخدام فيتامين هـ قد لا يعتبر بالضرورة علاجًا فعالًا لجميع الحالات ومشاكل البشرة الدهنية خاصة إذا كنت ممن يعانون من المسام الواسعة بالبشرة والتي قد يؤثر عليها زيت فيتامين هـ ويؤدي لسدها، وفي هذه الحالة يُعتبر من الأفضل استخدام فيتامين هـ في صورة كبسول أو مكمل غذائي عن طريق الفم تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ.
مصادر فيتامين هـ
يمكن العثور على فيتامين E في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
- بعض الأطعمة المصنعة، مثل الحبوب والعصير والسمن.
- سمك السلمون، وغيره من المأكولات البحرية
- القرنبيط، السبانخ، وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء.
- المكسرات والبذور مثل، بذور عباد الشمس والبندق.
- الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت دوار الشمس وجنين القمح وزيت القرطم.
- يمكنك أيضًا العثور على زيت فيتامين هـ واستخدامه لحل مشاكل البشرة المختلفة.
غالبًا ما يتم تصنيف فيتامين هـ الطبيعي في الغذاء أو الصناعي على أنه ألفا توكوفيرول حيث يتم إنتاج فيتامين هـ صناعياً، ومع ذلك فإن فيتامين هـ الطبيعي أكثر فعالية من نسخته الصناعية، كما يمكن امتصاص فيتامين هـ بشكل أفضل عندما يقترن بفيتامين ج.
اقرأ أيضًا: تعرف على الفواكه التي تحتوي على فيتامين هـ.
بعد التعرف على فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية وأهم مصادره، يمكنك الاستفادة منه عن طريق إدخاله ضمن نظام العناية الشخصية، كما يفضل الرجوع للطبيب ومعرفة الجرعة المناسبة لحالتك وطريقة الاستخدام التي يمكنك من خلالها الوصول لأفضل النتائج دون التعرض لآثار جانبية، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك .