123
المدة الزمنية:3 ساعات و40 دقيقة.
عدد الحصص: 12
مستوى الصعوبة: متوسطة
مقادير:
- 2 كيلو غرام من لحم الخروف الخالي من العظم.
- 4 حبات كبيرة الحجم من الليمون 200 غ الحبة.
- حبة من الفليفلة الحمراء الحلوة 240 غ الحبة.
- 4 أكواب من أرز بسمتي.
- 4 رؤوس من البصل متوسطة الحجم 120 غ الحبة.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- كوبان من اللبن الرائب.
- ملعقتان صغيرتان من الزعفران.
- 4 عروق من البصل الأخضر.
- حبتان من الجزر متوسطتا الحجم 60 غ الحبة.
- ملعقتان صغيرتان من بهارات البرياني.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
للتزيين:
- 4 عروق من البقدونس.
طريقة التحضير:
- نغسل الأرز جيدًا ثم ننقعه لمدة نصف ساعة.
- نغسل اللحمة ونقطعها لمكعبات صغيرة.
- نضع اللحمة في قدر ونغمره بالماء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي.
- نقشر الجزر ونبشره كما نقشّر البصل ونقطعه لشرائح رفيعة.
- نزيل الرغوة عن الوجه ونترك اللحم ليسلق مدة 40 دقيقة.
- أثناء ذلك نضع الأرز في قدر ونضيف له الماء ونتركه عشر دقائق حتى يسلق نصف سلقة.
- نغسل الليمون ونعصره ثم نرفع اللحم عن النار ونضيف الملح والفلفل الأسود للحم، كما نضيف عصير الليمون.
- نضع الزيت في قدر آخر ونضعه على النار، ثم نضيف شرائح البصل ونقلبها على النار.
- نصفي قطع اللحمة من المرق ونضيفها للبصل المقلي ونقلبهم معًا، ثم نضيف بهارات البرياني واللبن والكركم.
- نغسل الفليفلة الحمراء ونقطعها لمكعبات كما نغسل عروق البصل ونقطعها لحلقات.
- ننقع الزعفران بملعقتين من الماء ونتركه جانبًا.
- نضيف الفليفلة المقطعة والجزر المبشور وحلقات البصل ونقلبهم مع اللحم ثم نضيف معجون الطماطم ونقلب المكونات مدة عشر دقائق.
- نرفع اللحم عن النار.
- نضع نصف كمية الأرز في القدر ثم نضيف اللحم المتبل مع الخضراوات ونضيف باقي الأرز.
- نصع الزعفران فوق الأرز ثم نضع القدر على النار ونتركه مدة عشرين دقيقة.
- بعد ذلك نرفع القدر عن النار ونقلبه في طبق التقديم.
- نغسل عروق البقدونس ونفرمها ونزين بها البرياني ثم يقدم ساخنًا.
نصائح:
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
القيمة الغذائية: |
عدد الحصص في الوصفة: 12 |
السعرات الحرارية للحصة: 682 كالوري |
الكربوهيدرات: 69 غ |
البروتين: 55 غ |
الدهون: 19 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com