246
المدة الزمنية:3 ساعات
عدد الحصص: 12
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 أكواب أرز بسمتي.
- 2 دجاج مقطع (1200 غ الدجاجة).
- نصف كوب شعيرية.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- كوب بازلاء مجمدة.
- 2 بصل متوسط ( الرأس 120 غ).
- 7 حبات بطاطا متوسطة (الحبة 220 غ).
- 3 جزرات متوسطة الحجم (الحبة 60 غ).
- نصف كوب لوز وزبيب.
- 3 ملاعق صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من بهارات البرياني.
- ملعقة صغيرة من اللومي المطحون.
- لتر زيت قلي.
- 6 ملاعق زيت كبيرة لقلي الزبيب واللوز.
طريقة التحضير:
- نغسل الأرز وننقعه بماء ساخن لمدة 20 دقيقة.
- نحمر الشعيرة بالزيت، ثم نصفيها ونضعها جانبًا، ونقلي الزبيب واللوز.
- نقشر ثم نقطع البطاطا والجزر والبصل والثوم.
- نحضر قدرًا ونضع فيه زيت القلي ونقوم بقلي البطاطا ثم البازلاء والجزر، وبعد الانتهاء من القلي نقوم بتصفية الخضار من الزيت.
- نسلق الدجاج مدة ساعة ونصف- ساعتين ثم يصفّى.
- يضاف إلى مرقة الدجاج بهار البرياني والكركم والشعيرية المحمصة واللومي المطحون، ثم يضاف الأرز لسلقه مدة 20 – 30 دقيقة.
- نضع الزيت على النار وبعد أن يسخن يقلى الدجاج بزيت القلي حتى يتحمر.
- نضع الأرز في طبق التقديم ويضاف إليه الدجاج والبازلاء والجزر، ويزين باللوز والزبيب.
نصائح:
- لتجنب تجمع الدم في لحم الدجاج، نغسله بماء بارد.
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 12 |
السعرات الحرارية للحصة: 927 سعرة |
الكربوهيدرات: 87غ |
البروتين: 54غ |
الدهون: 38غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com