121
برغل بالكوسا على الطريقة التركية لرجيم صحي
البرغل من أكثر الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية عند اتباع الحمية لاحتوائه على قيمة غذائية بالإضافة إلى كونه مشبع
حضرنا لك في مطبخ اكلات وصفة شهية تناسب الرجيم، برغل بالكوسا على الطريقة التركية
حضرنا لك في مطبخ اكلات وصفة شهية تناسب الرجيم، برغل بالكوسا على الطريقة التركية
طريقة التحضير
1. تحمر الشعيرية في قدر على النار بالزيت وترفع عن النار.
2. في نفس الزيت تقلب البصلة ثم يضاف له البرغل والبهارات.
3. تضاف الكوسا ثم الشعيرية ثم نضيف المرقة بحيث تغمر المزيج.
4. عندما يبدأ يغلي نخفض النار ونغطي القدر ويترك حتى ينشف الماء وينضج.
Source: kitchen.sayidaty.net