36
سلطة التونة بالذرة للرجيم … من أشهر وأسهل سلطات الرجيم المعروفة لدى الجميع، تعلمي مع مطبخ اكلات طريقة تحضيرها وتمتعي بوجبة مثالية لرجيمك
المقادير
– لتحضير الصلصة :
- عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
(حامض) - الكمون :
ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– التونا :
علبتين
(مصفاة ومفتتة)
– الذرة :
نصف كوب
(حلوة، معلبة)
– خيار :
2 حبة
(حجم متوسط، مفروم فرماً ناعماً)
– طماطم :
2 حبة
(حجم متوسط، مفرومة فرماً ناعماً)
– البصل الأخضر :
2 حبة
(مفروم فرماً ناعماً)
– خس :
حسب الرغبة
(مغسول ومفروم خشن)
– الزيتون :
6 حبات
طريقة التحضير
- في وعاء، اخلطي عصير الليمون الحامض، الكمون والفلفل الأسود حتى تحصلي على صلصة متجانسة.
- في وعاء ثانٍ، ضعي الخسّ، الخيار، البصل، الطماطم، الذرة، الزيتون والتونة.
- أضيفي مزيج الصلصة، وقلّبي المكونات حتى تتداخل.
- قدّمي السلطة مباشرة على سفرتك.
Source: kitchen.sayidaty.net