Home » سلطة الكينوا مع الخضار لرجيم مثالي

سلطة الكينوا مع الخضار لرجيم مثالي

by عائشة

سلطة الكينوا مع الخضار لرجيم مثالي

يقدم لك مطبخ اكلات أهم الأكلات والسلطات الشهية لتحافظي على رشاقتك ومن هذه الوصفات سلطة الكينوا مع الخضراوات لرجيم المثالي

طريقة التحضير

1- اخلطي، في صينيّة الفرن، مكعبات اليقطين، مع ملعقة من الزيت، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود الطازج، واطهيها في فرن ساخن لمدّة 20 دقيقة.

2- سخّني ملعقتين من الزيت، في قدر متوسطة، على النار. ثم، أضيفي بذور الفلفل، والكمّون، حتى تفوح رائحتهما، فالكينوا، مع التقليب لمدّة 5 دقائق.

3- اسكبي الماء، فالملح، ودعي هذا الخليط على نار متوسّطة حتى يبدأ في الغليان. ثم، خفّفي الحرارة، واتركي القدر على نار هادئة، لمدة 20 دقيقة. ارفعي الغطاء بعدها، وأضيفي قطع البروكولي الصغيرة، ثم غطّيهذه القدر، لمدة 5 دقائق إضافيّة

4- أضيفي مكعبات اليقطين المشوية إلى خليط الكينوا قبل التقديم

Source: kitchen.sayidaty.net

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More