32
سلطة الملفوف الأحمر للدايت … يحتوي الملفوف الأحمر على الألياف الصحية والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد، جربي سلطات الرجيم مع مطبخ اكلات، وبالصحة والعافية
المقادير
– الملفوف الأحمر :
رأس
– الذرة :
كوب
(معلبة)
– البصل :
1 حبة
– طماطم :
1 حبة
– بقدونس :
2 ملعقة كبيرة
(مفروم ناعم)
– عصير الليمون :
ربع كوب
(حامض)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– ملح :
حسب الرغبة
رأس
– الذرة :
كوب
(معلبة)
– البصل :
1 حبة
– طماطم :
1 حبة
– بقدونس :
2 ملعقة كبيرة
(مفروم ناعم)
– عصير الليمون :
ربع كوب
(حامض)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– ملح :
حسب الرغبة
طريقة التحضير
- افرمي الملفوف ثم البصل فرماً ناعماً ثم ضعي الشرائح في طبق.
- قطعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة الحجم وأضيفيها إلى الطبق.
- زيدي البقدونس والذرة، عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون والملح.
- قدمي السلطة إلى جانب أطباقك الرئيسية.
Source: kitchen.sayidaty.net