32
سلطة تونة بالخضار للرجيم … حضري مع مطبخ اكلات سلطات الرجيم المتنوعة والخفيفة، جربي سلطة التونة مع تشكيلة من الخضار الرائعة وتمتعي بطعمها الشهي
تعلمي أيضاً: سلطة التونة بالبصل والمايونيز
المقادير
– التونا :
علبة
– خس :
4 أوراق
– طماطم :
2 حبة
(حجم متوسّط)
– البصل :
1 حبة
– فليفلة خضراء :
1 حبة
– الزيتون :
حسب الرغبة
– عصير الليمون :
1 حبة
– ملح :
رشّة
– زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
علبة
– خس :
4 أوراق
– طماطم :
2 حبة
(حجم متوسّط)
– البصل :
1 حبة
– فليفلة خضراء :
1 حبة
– الزيتون :
حسب الرغبة
– عصير الليمون :
1 حبة
– ملح :
رشّة
– زيت الزيتون :
3 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
- اغسلي الخضار جيداً وضعيها في المصفاة.
- قطّعي الطماطم والفليفلة إلى مكعبات صغيرة والخس إلى شرائح رفيعة.
- افرمي البصل فرماً ناعماً ثمّ ضعي الخضار في وعاء.
- صفّي التونة وأضيفيها إلى الوعاء مع الزيتون ثمّ حرّكي المكوّنات حتى تتداخل.
- في وعاء صغير، صبي الزيت والليمون الحامض.
- نكّهي بالملح وحرّكي جيداً ثمّ اسكبيها فوق السلطة وقدّميها مباشرةً على سفرتك.
Source: kitchen.sayidaty.net