20
مشروبات
سموذي الطاقة بالبروتين
-
مدة التحضير5 دقائق
-
تكفي ل2 أشخاص
-
درجات الصعوبةسريع
المكونات
- 2 كوب توت مشكّل، مجمد
- 1 كوب توفو طري
- 0.25 كوب عصير برتقال طازج
- 3 ملعقة كبيرة عسل
- 2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقشر ومبشور ناعم
- 1 ملعقة كبيرة جرانولا
- 0.5 كوب توت مشكّل طازج
للزينة:
طريقة التحضير
في الخلاط، نضع التوت والتوفو وعصير البرتقال والعسل والشوفان المطحون والزنجبيل، تخلط المكونات حتى تصبح ناعمة لمدة 15 لـ 20 ثانية.
Source: fatafeat.com