32
شوفان باللبن الزبادي والفواكة لرجيم صحي … حضري مع مطبخ اكلات وصفة مميزة وخفيفة من وصفات الرجيم المحضرة بالشوفان، جربيها الآن وشاركينا رأيك بطعمها
تعلمي أيضاً: بسكويت الشوفان للدايت
المقادير
– الشوفان :
نصف كوب
– زيت جوز الهند :
ملعقة كبيرة
– القرفة :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحونة)
– العسل :
ملعقة صغيرة
– الجوز :
2 ملعقة كبيرة
(مفروم)
– لبن زبادي :
كوب
– تين :
3 حبات
(مقطع)
– زبيب :
ملعقة صغيرة
– الرمان :
ملعقة كبيرة
نصف كوب
– زيت جوز الهند :
ملعقة كبيرة
– القرفة :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحونة)
– العسل :
ملعقة صغيرة
– الجوز :
2 ملعقة كبيرة
(مفروم)
– لبن زبادي :
كوب
– تين :
3 حبات
(مقطع)
– زبيب :
ملعقة صغيرة
– الرمان :
ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
- ضعي ورق زبدة في صينية وسخني الفرن على حرارة 180 درجة.
- اخلطي الشوفان والجوز والقرفة وزيت جوز الهند وضعي الخليط في الصينية وأدخليها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمص.
- ضعي اللبن في طبق ثم أضيفي الشوفان المحضر.
- وزعي الزبيب والتين والرمان وقدميها.
Source: kitchen.sayidaty.net