31
المدة الزمنية: 50 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 250 غ من اللحم المفروم.
- 5 بيضات.
- 100 غ من الجبن الموزاريلا المبشور.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
- نصف حزمة من البقدونس.
- 6 عروق من الكزبرة.
- 25 غ من السمن.
- 500 غ من البطاطا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
للقلي:
- نصف لتر من الزيت.
طريقة التحضير:
- نقشر البطاطا ثم نغسلها ونقطعها لمكعبات صغيرة.
- نضع الزيت في مقلاة عميقة ونضعها على النار حتى يسخن الزيت.
- نضع ربع ملعقة صغيرة من الملح على البطاطا ثم نضعها في الزيت الساخن ونقليها.
- نغسل البقدونس وعروق الكزبرة ونتركهما جانبًا ليتصافى الماء منهما.
- نضع السمن في قدر ونضعه على النار ثم نضيف اللحم المفروم والفلفل الأسود وربع ملعقة صغيرة من الملح.
- نفرم عروق الكزبرة ونضيفها للحمة المفرومة ونقلبها قليلًا.
- يحمى الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- نفرم البقدونس فرمًا ناعمًا.
- ندهن صينية للفرن بملعقة صغيرة من الزبدة.
- بعد أن تنضج اللحمة نضيف لها مكعبات البطاطا المقلية ونضعهما في وعاء ونضيف البيض والجبن الموزاريلا وباقي الملح والبقدونس المفروم ونقلب جيدًا ثم نضعه في صينية الفرن.
- نضع الصينية في الفرن ونتركها في الفرن مدة خمس عشر دقيقة، ثم نخرجها لتقدم ساخنة.
نصائح:
- لقلي البطاطا بطريقة صحية نقطعها ونرش عليها الطحين ونضعها في صينية مدهونة بالزيت ونضعها في الفرن حتى تتحمر مدة ساعة على درجة متوسطة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 697 سعرة |
الكربوهيدرات: 32 غ |
البروتين: 39غ |
الدهون: 45غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com