‘);
}

سمك بالبيض

ماذا لو كُنتم تستطيعون أن تُضيفوا المزيد من الفوائد الصحّيّة إلى طبق السمك والأرزّ الذي اعتدتم على تناوله؟ كإضافة مكوّناتٍ أخرى كالبيض مثلاً، واتّباع طُرقٍ صحيّّةٍ أكثر في طبخ هذا الطبق، كاستخدام البُخار مثلاً، ولتحقيق هذا كُلّه فيما يلي طريقة تحضير طبق مُميّز وجديد وصحّيّ، وهو طبق سمك بالزنجبيل مطبوخ على البُخار مع الأرزّ المقليّ والبيض.

المكوّنات

  • أربع قطع سميكة من سمك فيليه أبيض وزن كلٍ منها مئة وخمسة عشر غراماً.
  • ملعقة صغيرة من الملح الخشن.
  • قطعة من الزنجبيل بحجم الإصبع، مبشورة ناعماً.
  • ملعقة كبيرة من برش البرتقال.
  • ملعقة كبيرة من برش اللَّيمون.
  • حبّتان من البصل مفرومتان فرماً ناعماً.
  • ملعقتان كبيرتان من الصويا صوص.
  • حفنة من الريحان الطَّازج المفروم.
  • ملعقة كبيرة من الزيت يُفضّل زيت الفستق أو الفول السودانيّ.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • لعمل أرز مع البيض:

    • حبّتان كبيرتان من البيض، مخفوقتان قليلاً.
    • ملعقتان صغيرتان من زيت السِّمسم.
    • ملعقة صغيرة من الملح.
    • ملعقتان كبيرتان من زيت الفستق أو الفول السودانيّ.
    • كمّيّة من الأرز ذو الحبّة الطويلة كافيّة لملئ كوب بقياس أربعمئة ملليتر، مطبوخة على البُخار ومُبرَّدة تماماً.
    • ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود الطاَّزج.
    • ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم فرماً ناعماً.