‘);
}

القيمة الغذائيَّة للحم البقري

القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من اللحم البقري
الماء 73.84 غرام
الطاقة 119 سعرة حراريَّة
البروتين 21.23 غرام
الدهون 3.68 غرام
الكربوهيدرات 0.23 غرام
الكالسيوم 6 ملليغرام
الحديد 1.95 ملليغرام

مقلوبة اللحم المفروم

مدّة التَّحضير ثلاثون دقيقة
مدَّة الطَّهي خمس وأربعون دقيقة
تكفي لـِ أربعة أشخاص

المكوّنات

  • نصف كيلو غرام من اللحم المفروم.
  • حبتان من الطماطم المقطعة إلى حلقات.
  • حبتان من الباذنجان كبيرة الحجم والمقطعة إلى شرائح.
  • كوب من الأرز المنقوع.
  • كوبان من مرق اللحم.
  • مئة غرامٍ من اللوز المحمص.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من السبع بهارات.
  • كمية من الزيت النباتي لتحمير الباذنجان.