35
سموثي لحرق الدهون
سموثي لحرق الدهون وتقوية العضلات هو وصفتنا لليوم وهو صحي ولذيذ بسعرات قليلة مناسب للدايت وللرياضيين فهو يحتوي على البروتين وتحضيره سهل جداً .
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي: 10 دقائق
المقادير
- كوب حليب خالي الدسم
- ملعقتين لبن خالي الدسم
- كوب فراولة
- نصف حبة موز
- كوب بروتين بودرة للرياضيين
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي نضع المكونات السابقة كلها أي كلاً من الحليب واللبن والفراولة والموز وبودرة البروتين .
- نشغل الخلاط ونخفق المكونات معاً حتى تمتزج تماماً ويأخذ الشراب لونه الجميل .
- نصب الشراب في أكواب التقديم ونزين بحبات الموز والفراولة حسب الذوق .
- يشرب كوب من هذا السموثي قبل التمرين فهو يعطي طاقة للجسم حيث أن كل كوب يحتوي تقريبا على ٣٥٠ سعرة حرارية وصحة وهنا .
Source: Tareekaa.com