34
شراب البروتين
شراب البروتين من أنواع البروتين المناسبة للرياضيين ولكمال الأجسام فهو غني بالبروتينات التي تعطي طاقة عالية للجسم قبل التمرين ومذاقه لذيذ جداً .
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطبخ:
الوقت الاجمالي: 10 دقائق
المقادير
- ٥ حبات تمر
- نصف كوب شوفان
- لتر حليب صويا
- ٤ ملاعق زبدة فول سوداني بدون سكر
- ٣ ملاعق بذور الشيا
- حبة موز
- حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة
طريقة التحضير
- في الخلاط نضع كلاً من حليب الصويا والتمر والشوفان ونشغله حتى تختلط المكونات مع بعضها جيداً .
- ثم نضيف زبدة الفول السوداني وبذور الشيا والموز والافوكادو ونخلطهم حتى يمتزجوا معاً تماماً .
- نسكب الشراب في كأس التقديم وبذلك يكون جاهزاً .
- يشرب كأس من هذا الشراب قبل التمرين للوصول للفائدة المطلوبة .
- انتهت وصفتنا المغذية والمتكاملة وصحة وهنا .
Source: Tareekaa.com