‘);
}

الشوربة

الشوربة من أهم الوجبات التي تحتل مكاناً كبيراً في النظام الغذائيّ الصحي، ولا سيّما إذا كانت الشوربة محضّرة من ثمار البحر، والتي تقدّم الكثير من المغذيات والفيتامينات المهمّة جداً لصحّة الإنسان، منها الأوميغا 3، والدهون الجيدة للجسم، في هذا المقال سنقدّم أسهل الطّرق لأطيب وألذ أنواع شوربة يُمكن تحضّر من الأحياء البحرية.

شوربة ثمار البحر

المكونات

  • ربع كوب من زيت الزيتون.
  • حبّة واحدة كبيرة من البصل المفروم بشكل خشن.
  • أربعة فصوص من الثوم المهروس.
  • ملعقة صغيرة ونصف من الزعتر الطازج المفروم.
  • ملعقتان صغيرتان من الزعتر المجفف.
  • نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر الحار.
  • ورقة واحدة من أوراق الغار.
  • علبة واحدة من الطاطم المقشرة.
  • كوب وربع من المرق الجاهز.
  • كوب من مرقة السمك الجاهز.
  • كيلو من السرطان الكبير المقشر، والمقطع إلى قطع متوسطة الحرارة.
  • أربع وعشرون قطعة من المحار.
  • ثلاثون حبّة من القريدس المقشر.
  • نصف كيلو من سمك الفيليه الأبيض.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • نصف كوب من البقدونس المفروم فرماً خشناً.
  • كوب وربع من الماء.