‘);
}

القيمة الغذائيّة للشوفان

القيمة الغذائيّة 100 غرام من الشوفان
الطاقة 375 سعرة حراريّة
البروتين 12.50 غرام
الدهون 6.25 غرام
الكربوهيدرات 67.50 غرام
الألياف 10.0 غرام
السكريات 2.50 غرام
الكالسيوم 0 ملليغرام
الحديد 4.50 ملليغرام
الصوديوم 0 ملليغرام
فيتامين ج 0.0 ملليغرام

طريقة تحضير كفتة اللحمة بالشوفان

مدَّة التَّحضير خمس عشرة دقيقة
مدَّة الطَّهي ثلاثون دقيقة
تكفي لـِ خمسة أشخاص

المكوّنات

  • كوب واحد من الشوفان.
  • أربعة فصوصٍ من الثوم المهروس.
  • أربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • ملعقة كبيرة من صلصة البندورة.
  • نصف كيلو من اللحم المفروم ناعماً.
  • بصلة مفرومة ناعماً.
  • بصلة مفرومة شرائح.
  • نصف كوبٍ من الشبت مفروم ناعماً.
  • كوبان من البندورة المبشورة.
  • القليل البهارات المشكلة.
  • القليل من الفلفل الأسود.
  • القليل من الملح.
  • مكعب واحد من مرق الدجاج.