‘);
}

الهريس

الهريس هو طبق تقليدي شعبي تشتهر به دول الخليج العربي، يتمّ تحضيره في المناسبات، خاصّة في شهر رمضان المبارك، من مكوّناته الأساسية الدجاج أو اللحم، والسمن، وهو غنيّ بالألياف والبروتينات، أمّا بالنسبة لمعلوماته وقيمته الغذائية، فتحتوي مئتان وخمسون غراماً من الهريس تقريباً على ثمانمئة وأحد عشر سعراً حرارياً، واثنين وأربعين من الدهون، وخمسة عشر من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى تسعين من الكوليسترول، وأيضاً خمسة وستين من الكاربوهيدرات، وهو يحضّر بواسطة اللحوم، أو الدجاج، سنعرض في هذا المقال كلتا الطريقتين.

هريس الدجاج بالشوفان

المكوّنات

  • أربع قطع كبيرة من دجاج الفيليه (منزوع العظم).
  • ستة فصوص من الهيل.
  • ورقة غار واحدة.
  • عود من القرفة.
  • حبتان كبيرتان من البصل المقطع.
  • فص كبير من الثوم.
  • ملعقة كبيرة من الملح.
  • ثلاثة أكواب من الشوفان.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود أو حسب الرغبة.
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو حسب الرغبة.
  • سمن مذاب للتقديم.