قد تكون سمعت من قبل عن أهمية الزنك وفيتامين E ، بسبب أنهما يلعبان دوراً هاماً في صحة الجسم تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لمعرفة ما هو معدن الزنك وفيتامين E بشكل تفصيلي وما هي فوائد الزنك وفيتامين E لصحة الجسم.
ما هو الزنك وفيتامين E؟
الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية في الجسم حيث لا يمكن للجسم إنتاجه أو تخزينه، لهذا السبب يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية المتعددة، من خلال نظام غذائي متوازن حيث أن الزنك له أهمية كبيرة للقيام بالعمليات الحيوية في الجسم وهي تشمل:
- يحسن من عمل الإنزيمات بالجسم
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي
- إنتاج البروتين
- إنتاج الحمض النووي
- التئام الجروح
- تعزيز عملية النمو
اقرأ أيضاً: أين يوجد الزنك؟.. 10 أطعمة مختلفة تحتوي على الزنك
فيتامين E
يختلف فيتامين E عن الزنك في أنه فيتامين وليس معدن كما أنه من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون حيث يقوم الجسم بتخزينه في الأنسجة الدهنية للاستفادة منه لاحقاً حسب حاجة الجسم، ويعتبر فيتامين E من الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث أنه يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك وفيتامين E
فوائد الزنك
هناك العديد من الفوائد الصحية للزنك وهي تشمل:
تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم
يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة حيث أنه ضروري لتعزيز وظيفة الخلايا المناعية، ويحد من حدوث أكسدة الخلايا في الجسم، ويقلل من خطر التعرض للعدوى ويمكن أن يؤدي نقص معدن الزنك إلى ضعف مناعة الجسم.
اقرأ أيضاً: عادات تمارسها ولا تعرف أنها قد تضعف المناعة
يساعد على التئام الجروح في وقت قصير
يستخدم الزنك بشكل شائع في المستشفيات كعلاج للحروق وبعض القرح والإصابات الجلدية الأخرى، لأن هذا المعدن يلعب دور هام في إنتاج الكولاجين وهو البروتين الأساسي في الجلد لذلك فهو معدن ضروري في عملية التئام الجروح، حيث تحتوي البشرة على 5% من الزنك الذي يوجد بالجسم.
يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بتقدم العمر
قد يقلل الزنك بدرجة كبيرة من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم العمر، مثل الالتهاب الرئوي والعدوى والتنكس البقعي المرتبط بتقدم العمر.
علاج حب الشباب
حب الشباب هو مرض جلدي شائع يصيب ما يصل إلى 9.4٪ من سكان العالم، حيث تشير الدراسات إلى أن كل من علاجات الزنك الموضعية والتي تؤخذ عن طريق الفم يمكنها علاج حب الشباب بشكل فعال عن طريق الحد من الالتهابات، والتقليل من نمو البكتيريا التي تسبب حب الشباب وتقليل نشاط الغدد الدهنية.
اقرأ أيضاً: أنواع حب الشباب و أسباب ظهوره وعلاجه بالأدوية والأعشاب
فوائد فيتامين E
تعتبر فوائد الزنك وفيتامين E مشتركة إلى حد كبير حيث أن فيتامين E أيضاً له العديد من الفوائد الصحية للجسم والشعر والبشرة أيضاً وتشمل فوائده للجسم ما يلي:
- يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة بسبب أنه فيتامين مضاد للأكسدة
- التقليل من خطر أمراض القلب والسرطان
- حماية البصر حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين المرتبط بتقدم العمر
- يعمل على تنظيم مجموعة متنوعة من عمليات الجسم، مثل ضغط الدم وتقلص العضلات
- يعزز من صحة الجهاز المناعي
فوائد فيتامين E لصحة الشعر
الحفاظ على فروة الرأس صحية
يساعد فيتامين E في المحافظة على صحة فروة الرأس والشعر حيث أن له تأثيرات طبيعية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نمو الشعر، ويمكن أن تساعد خواص فيتامين المضادة للأكسدة في تقليل مقدار الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا بصيلات الشعر في فروة الرأس.
منع تساقط الشعر
هناك بعض الأدلة على أن فيتامين E يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر، حيث تشير دراسة بحثية إلى أن تناول فيتامين E لمن يعانون من تساقط الشعر قام بتحسين نمو الشعر مقارنةً بالعلاجات الأخرى.
زيادة لمعان الشعر
يمكن أن يساعد فيتامين E في تجديد لمعان الشعر حيث أن الشعر يفقد لمعانه نتيجة لتعرضه لأضرار المواد الكيميائية والحرارة ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى.
فوائد فيتامين E للبشرة
- ترطيب البشرة
- التئام الجروح
- الوقاية من سرطان الجلد
- الحد من حكة الجلد و التخفيف من الإكزيما
- التقليل من أعراض الصدفية
- علاج الخطوط الدقيقة وتجاعيد الوجه
- توحيد لون البشرة وتفتيح المناطق الداكنة
وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على فوائد الزنك وفيتامين E المتعددة ننصحك عزيزي القارئ بإضافة الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين E إلى نظامك الغذائي للاستفادة منهما بشكل جيد، وإذا كان لديك أي استفسارات يمكنك .