ينتج جسم الإنسان فيتامين (د) كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس، ويمكن لأي شخص زيادة تناوله من فيتامين (د) من خلال بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين د3 المختلفة على الجسم.
ما هو فيتامين د3؟
فيتامين D3 هو شكل فيتامين د كمكمل غذائي، ويساعد فيتامين (د) جسمك على امتصاص الكالسيوم، ويستخدم فيتامين D3 كمكمل غذائي للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D في وجباتهم الغذائية للحفاظ على صحة الجسم.
يتكون فيتامين د من (الإيرجوكالسيفيرول D2، والكولي كالسيفيرول D3، والألفاكالسيدول) وهو يعتبر فيتامين قادر على الذوبان في الدهون، وقد يحتاج جسمك إلى وجود كمية مناسبة من فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفور مهم لتحصل على عظام قوية، ولكن يجب ألا تتناول فيتامين D3 إذا كان لديك حساسية من فيتامين (د)، أو إذا كان لديك مستويات عالية من الكالسيوم أو فيتامين (د) في جسمك.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد فيتامين د المختلفة؟
فوائد فيتامين د3
يستخدم فيتامين D3 للوقاية من الاضطرابات التي تحدث في العظام (مثل الكساح، وهشاشة العظام)، ويكون الجسم فيتامين (د) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، واقي الشمس والتعرض المحدود لأشعة الشمس والبشرة الداكنة والعمر هي عوامل تمنع الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس.
يستخدم فيتامين D3 مع الكالسيوم لعلاج أو منع فقدان العظام (هشاشة العظام)، وتستطيع استخدامه مع الأدوية الأخرى لعلاج المستويات المنخفضة من الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن بعض الاضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية ونقص فوسفات الدم العائلي، ويمكن استخدامه في علاج أمرض الكلى، ويمكن استخدامه للحفاظ على مستويات الكالسيوم طبيعية والسماح للنمو الطبيعي للعظام، يمكن للأمهات إعطاء أبنائهم الرضع الذين يرضعون من لبن الأم قطرات فيتامين D3 (أو مكملات أخرى) لأن لبن الأم يحتوي عادًة على مستويات منخفضة من فيتامين د.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
الآثار الجانبية لفيتامين د3
يجب عليك الحصول على مساعدة طبية طارئة إذا كان لديك علامات لحساسية من فيتامين د، أو صعوبة في التنفس وتورم الوجه، والشفتين واللسان، أو الحلق، وتوقف عن تناول فيتامين D3 واتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك:
- ألم في الصدر.
- الشعور بضيق في التنفس.
- مشاكل النمو (التي تصيب طفل يتناول فيتامين D3).
وقد تكون العلامات المبكرة التي تظهر عليك نتيجة لجرعة زائدة من فيتامين D3:
- الضعف والتعب.
- فقدان الوزن.
- ألم العضلات أو العظام.
- الإمساك.
- الغثيان والقئ.
قد يكون هناك آثار جانبية كثيرة، وقد لا يكون هناك أي آثار جانبية تتعرض لها.
فوائد فيتامين د3 وكيف يمكننا تناوله؟
- يجب اتباع التعليمات على علبة المنتج الذي يحتوي على فيتامين د3.
- يجب عليك استخدام الجرعة الموصى بها لك من قبل الطبيب.
- قد يكون من الأفضل تناول فيتامين D3 بعد الوجبة، لكن يمكنك تناول أيضًا مع الطعام أو بدون طعام.
- يجب قياس الدواء السائل بعناية، فيمكننا استخدام حقنة الجرعات المقدمة، أو استخدم جهاز قياس جرعة الدواء (ولا يجب علينا استخدام ملعقة المطبخ لأنها غير دقيقة).
- يجب أن تقوم بمضغ الأقراص القابلة للمضغ قبل ابتلاعها.
- عادًة ما تؤخذ أقراص فيتامين D3 مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر، وسيخبرك طبيبك عن الجرعات اللازمة التي يحتاج إليها جسمك.
- أثناء استخدام دواء فيتامين D3، ستحتاج إلى القيام باختبارات دم بصورد دورية، وقد تحتاج أيضًا إلى الخضوع إلى الأشعة السينية.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين د3 .. إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك .