فوائد وأضرار فيتامين ب المركب

لا يشير فيتامين ب إلى نوع واحد من الفيتامينات بل يشير إلى ثمانية فيتامينات مختلفة، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على فوائد وأضرار فيتامين ب المركب وما هي أشهر الأعراض المرتبطة به؟

أعراض نقص فيتامين ب

سنعرض لك بعض الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب المركب فيما يلي:

• قد يتسبب نقص فيتامين ب في حدوث شعور بالوخز في اليدين أو القدمين، ويحدث هذا العرض لأن فيتامين ب12 يلعب دوراً هاماً في الجهاز العصبي، وقد يؤدي غيابه إلى إصابة الشخص بمشكلات تلف الأعصاب.
• قد تكون البشرة الشاحبة أو الصفراء والتي تسمى (اليرقان) من أعراض نقص فيتامين ب.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب قد يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب والإعياء.
• قد يكون معدل ضربات القلب السريع أحد أعراض نقص فيتامين ب، حيث يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع لتعويض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
• فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 قد يتسبب في شعور الشخص بضيق التنفس، ومن الممكن ربط هذا بنقص خلايا الدم الحمراء ونبض القلب السريع.
• فيتامين ب يؤثر على صحة الفم نتيجة لذلك قد يسبب نقصه مشاكل الفم مثل التهاب اللسان.
• قد يتسبب نقص فيتامين ب في مشاكل في التفكير والتي يشير إليها الأطباء باسم ضعف الإدراك، وتشمل هذه المشكلات صعوبة التفكير وفقدان الذاكرة.
• إن قصور فيتامين ب يمكن أن يؤثر على نفسية الشخص، مما قد يسبب التهيج أو الاكتئاب.
• يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب على الجهاز الهضمي مما قد يسبب الغثيان والقيء والإسهال.
• نتيجة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب قد يفقدون شهيتهم، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى البعيد.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب بجميع أنواعه.

فوائد وأضرار فيتامين ب المركب

سنعرض لك عزيزي القارئ بعض فوائد فيتامين ب المركب فيما يلي:

• تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض فيتامينات ب يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي، وتحديداً فيتامين ب6، فيتامين ب9، فيتامين ب12.
• تشر الأبحاث إلا أن فيتامين ب12 يلعب دوراً هاماً في منع تطور الاكتئاب والقلق.
• فيتامينات ب قد تساعد على شفاء الجروح الجلدية عند تطبيقها على الجلد.
• قد يكون فيتامين ب12 مفيداً في علاج القروح والتي تُعرف أيضاً باسم تقرحات الفم.
• تشير بعض الأدلة إلى أن تناول مكملات مشتركة من ب6 والكالسيوم يحسن أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة إلى قدرة فيتامين ب6في السيطرة على أعراض الدورة الشهرية الجسدية والنفسية.

ومن أضرار فيتامين ب المركب ما يلي:

• نظراً لأن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء، فمن غير المرجح أن تستهلك الكثير من هذه العناصر الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي بمفرده أو عن طريق تناول مكملات فيتامين ب المركب حسب التوجيهات.
• ومع ذلك فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية للغاية وغير الضرورية من فيتامينات ب المعقدة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
• الجرعات العالية من فيتامين ب3 (النياسين) قد تؤدي إلى القئ أو ارتفاع مستويات السكر في الدم أو احمرار الجلد وحتى تلف الكبد.
• الجرعات العالية من ب6 يمكن أن تسبب تلف الأعصاب أو حساسية تجاه الضوء أو الإصابة بالآفات الجلدية المؤلمة.
• من الآثار الجانبية الأخرى لمكملات ب المعقدة أنه يمكن أن يتحول البول إلى اللون الأصفر الفاقع، وعلى الرغم من أن تغير لون البول يمكن أن يكون مقلق، إلا أنه ليس خطيراً ولكن ببساطة يتخلص الجسم من الفيتامينات الزائدة التي لا يمكنه استخدامها.
• إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامينات ب فيجب أن تستشر الطبيب المختص قبل تناول أي نوع.

اقرأ أيضاً: تعرف على أضرار فيتامين ب.

وفي نهاية المقال عن فوائد وأضرار فيتامين ب المركب نتمنى أن نكون قد أجبنا على كافة تساؤلاتك، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في.