تعرف معنا على أهمية فيتامين د للبشرة وفوائده الهامة للحماية من العديد من الحالات الجلدية الخطيرة، وتعرف أيضاً على مصادر الحصول على كميات كافية من فيتامين د، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
ما هو فيتامين د ؟
الفيتاميناتبشكل عام هي مواد غذائية ضرورية لجسم الإنسان، ولكن لا يستطيع الجسم إفرازها بل يستمدها من النظام الغذائي الذي يتناوله أو المكملات الغذائية.
ولكن يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د من الكوليسترول بعد تعرضه لأشعة الشمس، فهو يعتبر الفيتامين الوحيد الذي يتمكن الجسم من إنتاجه، ولكن أيضاً يمكن الحصول على المزيد منه من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين د أو المكملات الغذائية.
فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويمكن أن يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الأول، إلى جانب فوائد فيتامين د للبشرة وهي ما سوف نتحدث عنها في هذا المقال.
اقرأ أيضاً: امتصاص فيتامين د
فوائد فيتامين د للبشرة
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة ونضارة البشرة، كما أنه يساعد على منع ظهور التجاعيد ومظاهر الشيخوخة، هذا بالإضافة إلى دور فيتامين د الرئيسي في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا وحماية الجسم من العديد من الأمراض والحالات الصحية، والتي تشمل الحالات الجلدية.
يساعد فيتامين د بشكل أساسي على سرعة التئام وشفاء الجروح بعد التعرض للإصابات أو الخضوع للعمليات الجراحية، كما أن له دور هام في منع تساقط الشعر ومنع الإصابة بداء الثعلبة خاصة لدى النساء.
فيتامين د له خصائص مضادة للميكروبات، وبالتالي فهو يحمي البشرة من العديد من الحالات الصحية الناتجة عن فرط النمو البكتيري، مثل حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك فإن أهم فوائد فيتامين د للبشرة أنه يساعد على حمايتك من العديد من الحالات الجلدية الخطيرة، والتي تشمل ما يلي:
- سرطان الجلد.
- الصدفية.
- البهاق.
- الفقاع الجلدي.
- التهاب الجلد التأتبي.
- الإكزيما.
اقرأ أيضاً: فيتامين د للأطفال وأهميته
فوائد فيتامين د الأخرى
إلى جانب فوائد فيتامين د للبشرة فإن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، والتي تشمل بعضها ما يلي:
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- دعم صحة الجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي.
- تنظيم مستويات الأنسولين، والسيطرة على مرض السكري.
- دعم وظائف الرئة، وصحة القلب والأوعية الدموية.
- التأثير على الجينات التي تتسبب في الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
اقرأ أيضاً: أضرار فيتامين د
مصادر فيتامين د
يمكنك الحصول على فوائد فيتامين د للبشرة وفوائده الصحية الأخرى، من خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين د، وتعتبر أشعة الشمس هي أفضل وسيلة للحصول على فيتامين د، وإلى جانب ذلك يمكنك الحصول عليه من تناول حبوب فيتامين د، بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية والتي تشمل ما يلي:
- الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون، الماكريل والتونة.
- صفار البيض.
- الجبن.
- الكبدة.
- المشروم.
- الحليب المدعم.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال.
اقرأ أيضاً: أطعمة تعوض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
بعد معرفة فوائد فيتامين د للبشرة وفوائده الصحية لجسمك، يجب معرفة الأعراض التي قد تعاني منها نتيجة نقص مستويات فيتامين د في جسمك، وتشمل ما يلي:
- الإعياء والإرهاق.
- ألم في العظام وألم أسفل الظهر.
- سواء الحالة المزاجية والاكتئاب.
- ألم العضلات.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مضاعفات الحمل.
- تساقط الشعر.
- الالتهابات، مثل التهاب الشعب الهوائية، والانسداد الرئوي المزمن.
- الأمراض العصبية.
- بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا.
اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين د للبشرة إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في