للبحث عن طرق طبيعية لدعم بشرة صحية فإن الفيتامينات مهمة للمساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها، لذا تعرفوا معنا أعزائي القراء في هذا المقال على فوائد فيتامين E للبشرة وما هي المصادر الطبيعية الغنية به؟
فوائد فيتامين E
فيتامين (هـ)هو مادة قابلة للذوبان في الدهون، وهو عنصر أساسي ذو خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلية وصحة الجلد، بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة مما يجعله فعالاً في مكافحة آثار الجذور الحرة التي ينتجها التمثيل الغذائي للطعام أو تسببها السموم في البيئة.
قد يكون فيتامين (هـ) مفيداً في تقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، وقد يكون فعالاً أيضاً في الحد من أعراض التهاب الجلد التأتبي ومرض الكبد الدهني، وإبطاء تطور مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، بالإضافة لاستخدامه في توسيع الأوعية الدموية مما يقلل من خطر جلطات الدم.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية يقلل من مستويات فيتامين (هـ) في الجلد، بالإضافة لانخفاض مستوياته مع التقدم بالعمر، ومع ذلك فهو متاح في العديد من الأطعمة، وفي شكل مكملات، وكعنصر في المنتجات المطبقة موضعياً.
اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين هـ واستخداماته للجسم والشعر.
فيتامين E للبشرة
يمكن استخدام زيت فيتامين Eعلى الوجه كعلاج موضعي مضاد للشيخوخة أثناء الليل، نظراً لأن فيتامين (هـ) يتميز بثبات وكثافة عالية، فمن الأفضل تطبيقه قبل النوم حتى يتمكن الجلد من امتصاصه بشكل كامل، ولكن إذا تم تطبيقه في الصباح فقد تواجه السيدات صعوبة في وضع المكياج أو الأمصال فوقه.
عادة يمكن تطبيق مصل أو زيت يحتوي على فيتامين E كعلاج شامل على الوجه أو استخدامه كقناع للوجه لفترة قصيرة من الوقت أو تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ.
تحتوي معظم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على ما بين 0.5 إلى 1% من فيتامين E، ويمكنك البحث عن منتج يحتوي على نسبة أعلى من فيتامين E (غالباً ما يكون ألفا توكوفيرول هو اسم المكون) ويفضل استخدام زيت فيتامين E النقي.
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
تعرفوا على كيفية تطبيق زيت فيتامين E على الوجه فيما يلي:
- يجب غسل الوجه جيداً للتأكد من نظافته وعدم تراكم الأتربة عليه أو التأكد من إزالة المكياج أو غيرها من منتجات البشرة، ثم تجفيفها جيداً.
- يُفضل مزج زيت فيتامين هـ النقي بقطرة أو قطرتين منه لكل 10 قطرات إلى زيت آخر مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- يتم وضع المزيج أو مصل فيتامين E على البشرة باستخدام الأصابع، ثم فرده على البشرة في حركات دائرية صغيرة بحيث تحفز الدورة الدموية مما يسهل من امتصاص الفيتامين والحصول على فائدة أفضل.
- الانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للنوم، ومن الأفضل تكرار هذه العمليه مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل النوم.
اقرأ أيضاً: كيفية استخدام كبسولات فيتامين E للوجه.
المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين E
بعد أن تعرفتم على فوائد فيتامين E للبشرة تعرفوا على الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين E فيما يلي:
- بعض الأطعمة المصنعة تجارياً مثل الحبوب والعصير والسمن.
- المحار، سمك السلمون، وغيرها من المأكولات البحرية.
- القرنبيط، السبانخ، وغيرها من الخضروات الخضراء.
- المكسرات والبذور، مثل بذور دوار الشمس والبندق.
- الزيوت النباتية، بما في ذلك دوار الشمس، جنين القمح، وزيت القرطم.
تعتمد كمية فيتامين (هـ) اليومية التي يحتاجها الفرد على عمره، حيث يجب أن يستهلك المراهقون والبالغون والنساء الحوامل حوالي 15 ملليغرام (ملغ) يوميًا، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 19 ملليغرام، ويحتاج الرضع والأطفال إلى كمية أقل من فيتامين E في نظامهم الغذائي اليومي.
اقرأ أيضاً: تعرف على أنواع فيتامين E المختلفة.
وفي نهاية المقال عن فيتامين E للبشرة نتمنى أعزائي القراء أن نكون قد أجبنا على كافة تساؤلاتكم، إذا كانت لديكم أي استفسارات أخرى لا تترددوا في .