31
كفتة بالشوفان دايت … تمتعي بوزنك المثالي مع مطبخ اكلات، وتعلمي في كل يوم وصفة جديدة من أكلات الدايت الرائعة والخفيفة، جربي وصفات الكفتة وقدميها على السفرة بجانب طبق من الشوربة أو السلطة بحسب الرغبة
المقادير
– لحم مفروم :
500 غراماً
(ناعم)
– الشوفان :
نصف كوب
– البيض :
1 حبة
– ملح :
ملعقة صغيرة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحونة)
– بهارات مشكلة :
ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– بودرة البصل :
ربع ملعقة صغيرة
500 غراماً
(ناعم)
– الشوفان :
نصف كوب
– البيض :
1 حبة
– ملح :
ملعقة صغيرة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحونة)
– بهارات مشكلة :
ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– بودرة البصل :
ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- اخلطي اللحم المفروم مع البيضة والشوفان في وعاء حتى تمتزج المكونات.
- أضيفي الملح والبهارات والفلفل الأسود وبودرة البصل والقرفة.
- قومي بتشكيل الخليط كرات متوسطة الحجم.
- ضعي كرات اللحم في صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
- اشوي كرات اللحم بالفرن على درجة حرارة 350 مئوية لمدة 30 دقيقة حتى تنضج وتتحمر.
- قدميها ساخنة إلى جانب طبق من السلطة أو الشوربة.
Source: kitchen.sayidaty.net